Alimentazione di oggi (già tutto pronto)

COLAZIONE
100 g fiocchi
semi di lineo e girasole
mandorle
1 cucchiaio di miele
6 chiare d' uovo

PRANZO
130 g di riso
3 finte svizzere di soia
verdure
Olio EVO

POMERIGGIO
1 banana, 1 pera

SERA
130 g di riso
lenticchie
verdure
OLIO EVO

Integrazione magnesio e vitamina C

Carne mangio ora due volte a settimana, poi scenderò ad una e successivamente vegetariano. Obiettivo è l' abbassamento del colesterolo totale a sotto i 150 mg/dl