benvenuta e buon diario, posso chiederti cos'ha la tua gamba sinistra? hai avuto un trauma in passato?
detto ciò... la scheda che segui è una tipica scheda da neofita da palestra affibiata dagli istruttori al 90% dei clienti...
Detto in soldoni: imparerei a svolgere bene gli esercizi fondamentali (squat, stacchi da terra, panca piana) e i complementari più importanti (rematori, lento avanti, trazioni), impostando gli allenamenti su questi esercizi e userei come contorno del cardio a medio-alta intensità a fine allenamento. Insieme a questi allenamenti (3 o 4 a settimana in sala pesi) son d'accordo ad aggiungere corsi che ti fanno "divertire" e muovere