Allenamento della settimana

Lunedi

Panca piana
8x4x72kg

Squat
7x3x105kg facili


Dorso, polpacci e addome


Mercoledì

Stacco
3x3x120kg + 5x3x105 non proprio difficili, diciamo impegnativi

Spalle e braccia


Venerdì

Panca piana
6x6x64kg buoni


Squat
5x8x85kg difficili non per il carico ma per il fiato. Arrivavo alle ultime 2 ripetizioni che non riuscivo a respirare più quasi


Dorso



Ora credo di dover iniziare a stare attento con il peso. Sabato mattina pesavo 73.5kg