quindi hai anticipato di un giorno il previsto rientro.
Sergio Oliva
In Pre Gara
quindi hai anticipato di un giorno il previsto rientro.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Si però non so se domani riesco ad andarci... cioè volendo si posso andarci però lo stacco di oggi mi ha distrutto e avrei da fare 7x4x100kg di squat domani... Domani valuto meglioOriginariamente Scritto da Tonymusante
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Video della terza serie di stacco, cioè quella a 125kg
https://www.youtube.com/watch?v=6XeDplX61Gg
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
va bene però non toccare appena e ripartire; tra una rep e l'altra, risistemati ogni volta e prosegui.
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Squat
7x4x100kg
Panca
7x5x68kg
Rematore, polpacci ed addome
Questa è l'ultima serie di squat:
https://www.youtube.com/watch?v=ugCWKPwCSQE
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
Sergio Oliva
In Pre Gara
facili e composte: lo squat è la tua alzata.
Ah, mi ero quasi dimenticato di quei calzoni verdi...
...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Stacco
3x2x110-120-130kg + 6x3x110kg
Lento avanti manubri
4x8x20kg
Panca presa stretta
4x8x60-55-50-50kg
Curl manubri
5x10x14-16-14-12-10kg
Gli addominali su un secco sono come le tette su una cicciona...
Non contano!
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