Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
Secondo me ora che sei all'inizio devi concentrarti principalmente sui big:squat,panca,stacco e aggiungendo lento avanti , trazioni e se proprio vuoi rematore. Io ti riporto a una scheda che mi ha dato wildcat e che ti suggerisco di seguirla perché può solo farti migliorare. La scheda e' la seguente:A-B-A
A:squat 10x5
Panca 10x7
Stacco 10x3
Lento avanti 7x5

B:squat 10x5
Panca 10x7
Stacco 10x3
Trazioni 7x5
Progressione facoltativa dei carichi settimanalmente in questo modo: squat e stacco:+5kg e panca:+2.5kg. In questo modo aumenterai SICURAMENTE tecnica e anche forza
Giulio, ho provato anche questo allenamento, però a fine seduta mi sento come se nn avessi fatto niente... Bohhh...