bill starr Ubertraining di Uberfranz

[Vinz86]

Nel programma di Wildcat il peso resta stabile nei singoli periodi di 5 settimane, ed è pari al tuo 5RM. Una volta terminata la quinta settimana, se tutto è andato al meglio, riuscirai a portare a compimento un WO con serie da ripetizioni che ti fanno superare le 5 rips con 5RM, e quindi, di fatto, ti conducono a superare il tuo massimale di partenza.
A quel punto, potrai ripartire nuovamente, aumentando i carichi su i big (non ricordo precisamente di quanto, ma è indicato chiaramente nel topico sul programma)

[giulio96]

@Vincent98:lo so che ti sto antipatico,ma io ho solamente dato un consiglio,tutto qua.Forse non mi sono spiegato bene,deve concentrarsi sui big curandone la tecnica

[roccog92]

Nel programma di Wildcat il peso resta stabile nei singoli periodi di 5 settimane, ed è pari al tuo 5RM. Una volta terminata la quinta settimana, se tutto è andato al meglio, riuscirai a portare a compimento un WO con serie da ripetizioni che ti fanno superare le 5 rips con 5RM, e quindi, di fatto, ti conducono a superare il tuo massimale di partenza.
A quel punto, potrai ripartire nuovamente, aumentando i carichi su i big (non ricordo precisamente di quanto, ma è indicato chiaramente nel topico sul programma)

Vinz, io sto parlando di quello di uberfranz, non di wildcat