Multifrequenza per massa, che ne dite ?

[.:überfranz:.]

Per tornare in topic ti dico che la multifrequenza avrà effetti anche sull'ipertrofia, oltre che alla forza. Ricordati che per essere grosso devi essere forte, vanno di pari passo.

Quello che ti consiglio è di fare una progressione di volume sui big, tipo 5x5 6x5 7x5 8x5 (4 settimane), poi condisci con esercizi complementari anche a serie e ripetizioni più alte.

Ovviamente non devi fare il tutto in una settimana, ma quando hai il giorno dedicato, negli altri giorni lavori lo stesso ma aggiusti le % di carico.

Dai un'occhiata ai link che ho in firma