Che con l'80% reale tiri 6 ripetizioni. Ma tirate, di cui 3 buone 1 così così e 2 agghiaccianti.
Se sei alle prime armi... fai SEMPRE la metà delle ripetizioni massimali. Perché sporchi l'esecuzione.
Fai ad esempio un 6x3x80%
Se vuoi lavorare col 5x5, usa il 70%.

Sei principiante? Train for strenght and size will follw.

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