Panca piana (fra ogni serie vertical row 8x60)
5x52
5x62
5x64.5
5x67
5x69.5
5x72
5x79.5
5x82

4x3x82

Squat
5x50
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95

4x3x95

2x2x75 in buca 3"

Dip 6x6 + 9 kg in js con body rows 6xmax

Front squat 6x4x70 kg

Iperestensioni 5X10

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