Un paio di mesi per prendere massa.. (dieta)

[domenico94]

Fosse per me bandirei la multifrequenza in massa pura... una cosa è puntare all'aumento di forza massima in multi e come "effetto collaterale" ottenere guadagni ipertrofici; un'altra è il puntare alla massa pura e voler essere belli grossi e pompati, e con la multifrequenza la vedo dura proprio perchè non si può esaurire per bene il muscolo, visto che dopo 2 o 4 giorni deve essere riallenato e sfinito.

Prova con una ipercalorica con il 15% di surplus associata al GVT (German Volume Training)... alti volumi, intensità medio-bassa (all'inizio), monofrequenza, buffer e pumping a go go, e dovresti essere bello pompato per Dicembre. Se ti fermi però, tempo due o tre settimane e torni uguale a prima