Un paio di mesi per prendere massa.. (dieta)

[domenico94]

Io non sono d'accordo, domenico.

Sono apertissimo al dialogo, non farti problemi. Su cosa in particolare ?
Multifrequenza e massa o GVT e iper ?

[eraser]

Sono apertissimo al dialogo, non farti problemi. Su cosa in particolare ?
Multifrequenza e massa o GVT e iper ?

Dal mio punto di vista la massa ( termine che detesto! Anche se la ricerco... ) è una "conseguenza" dell'allenamento.
E dal mio punto di vista l'allenamento con i sovraccarichi è sempre full body/multifrequenza.

(Esempio scemo!
Se dalla tua prestazione nello squat dipendesse il destino del mondo ............. ti alleneresti in mono o multifrequenza ?

Io tutti i giorni.
E i miei arti inferiori, oltre che più forti, diventerebbero più grossi.)

[Need for mito]

Scusate se mi intrometto nella discussione, ma non avendo chiarissime queste due metodologie di allenamento vorrei approfittare della discussione....
Da quanto ho capito, io mi sono sempre allenato in monofrequenza... con i classici split di esercizi, quindi un gruppo muscolare allenato una volta a settimana (anche qui non è del tutto vero, visto che se lunedì faccio Squat per le gambe il martedì farò stacchi per la schiena ma con essi allenerò nuovamente anche un po' le gambe, stessa cosa per le spalle/petto con la panca piana e il military press).

La multifrequenza, invece la vedo un po' confusionaria (concedetemi il termine) in quanto, ci dovrà essere per forza un volume maggiore e di conseguenza l'intensità crollerà...
Se fosse vera la "teoria" della multifrequenza, non converrebbe fare un full body di fondamentali quotidiano con complementari a rotazione?

Ditemi se sbaglio, grazie a tutti

[eraser]

per prima cosa ricordo a tutti ( a ME in primis...) che stiamo andando ot nel thread di un utente...(perdonaci,ci siamo fatti prendere la mano!)

2 - la multifrequenza NON è una teoria. è una pratica sportiva. se il curriculum sportivo degli atleti avesse un "senso logico" (con questo non voglio offendere nessuno!) da giovanissimi si praticherebbero seriamente sports di squadra con allenamenti atletici e con sovraccarichi come complementari. a questo punto il concetto di multifrequenza (come quello di multilateralità, coordinazione, ecc, ecc. sarebbero un po' più chiari).

3 - l'ultima idea di need è una delle tante buone idee.

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ora per cortesia rientriamo nel tema della discussione.

chi vuole fare domande e/o esporre teorie ed idee apra un thread.

[LORE RUGBY]

link della discussione: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...frequenza.html

[domenico94]

Dal mio punto di vista la massa ( termine che detesto! Anche se la ricerco... ) è una "conseguenza" dell'allenamento.
E dal mio punto di vista l'allenamento con i sovraccarichi è sempre full body/multifrequenza.

(Esempio scemo!
Se dalla tua prestazione nello squat dipendesse il destino del mondo ............. ti alleneresti in mono o multifrequenza ?

Io tutti i giorni.
E i miei arti inferiori, oltre che più forti, diventerebbero più grossi.)

Io non credo di essere andato OT... ho intrapreso questo discorso, proprio perchè ho voluto esporre il mio punto di vista su mono e multifrequenza, e dare un consiglio valido secondo una mia esperienza ed un mio pensiero. Quindi si può dire che tutto il discorso sia partito proprio per dare una mano a Mrtona, che aveva esposto una scheda in multifrequenza ricercando la massima massa ed il massimo pump possibile per un evento che si terrà tra un paio di mesetti (a proposito, auguri !!!).

L'ipertrofia, se va ricercata come conseguenza, non porta gli stessi frutti di quando la si cerca appositamente, e questo mi sembra un ragionamento abbastanza sensato e logico... se l'obiettivo è secondario, non potrà che essere tale, e quindi i frutti non saranno gli stessi di quando ci si pone primariamente un dato obiettivo.
Certo è che come ho già specificato nel primo messaggio, se si segue una scheda per l'aumento della forza massima (nella maggiorparte dei casi in multi), comunque si otterranno guadagni ipertrofici, in particolare se si è principianti o se è la prima volta che si svolge un lavoro di quel tipo, proprio per gli adattamenti che il corpo dovrà effettuare per questo tipo di allenamento.

In multifrequenza, riallenare più volte a settimana uno stesso muscolo, significa non poterlo sfinire ed esaurire a dovere, poiché si rischierebbe di allenare un muscolo che non ha ancora completamente recuperato. Ecco perchè questa va molto d'accordo con un lavoro non molto metabolico, come quello destinato all'aumento della forza massima, in cui il lavoro è molto più di tipo neurogeno che metabolico.

Altro esempio scemo: se noti le gambe dei calciatori, non sono neanche paragonabili a quelle di un BB, anche se gli obiettivi dei primi sono diversi dai secondi. Eppure i primi si allenano a volte anche ogni giorno, e puntano in particolare sull'allenamento della parte inferiore del corpo, e la conseguenza, se pur evidente, non si avvicina neanche lontanamente ai risultati ottenuti dai BB.
Anche i PL hanno fisici imponenti, ma comunque non paragonabili per qualità e sviluppo a quelli dei BB.

PS: se dalla mia prestazione nello squat dipendesse il destino del mondo... mi allenerei in 1x20 rest pause con un 8RMe starei in stampelle per una settimana.

[eraser]

Io non credo di essere andato OT... .

Non mi riferivo nello specifico a te, Domenico...
Ho specificato che IO PER PRIMO sono uscito dal seminato e ho chiesto scusa all'autore del thread ( che tra parentesi scrive DIETA !!! Quindi un po' ot siamo... )