Non so assolutamente come fare una scheda. Da dove posso incominciare?

[LucaLuca]

ma non riesco a capire dove si trovano questi post

1. https://www.bbhomepage.com/forum/teo...si-inizia.html
2. https://www.bbhomepage.com/forum/teo...minologia.html
3. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
4. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html
5. https://www.bbhomepage.com/forum/teo...e-leggete.html
6. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...e-riserva.html
7. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...e-leggete.html
8. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...valutarli.html
9. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...hibaudeau.html
10. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...raduzione.html
11. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ining-dct.html
12. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-palestra.html
13. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...heletrici.html
14. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...icoli-non.html
15. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-crossfit.html
16. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...hibaudeau.html
17. https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ipiti-how.html
18. https://www.bbhomepage.com/forum/teo...-mia-vita.html
19. https://www.bbhomepage.com/forum/teo...alsi-miti.html
20. https://www.bbhomepage.com/forum/teo...secuzione.html
21. Definizione di un programma: fase 1 Intensità: per quanto? e dopo ?
22. Definizione di un programma: fase 2 POMPAGGIO
23. Definizione di un programma: fase 3 intensità ..
24. x 4ca Ciclo FORZA-POMPAGGIO-INTENSITA' (FREQUENZA)
25. 4 Ca system, riassunto e delucidazioni
26. Recupero Attivo
27. allenamento massa per 4ca
28. Aumento del carico
29. Cedimento - Ovviamente per tutti, e sentirei con piacere soprattutto 4ca
30. serie a cedimento...
31. serie multiple con cedimento....abitudine sbagliata..
32. x 4ca.fase eccentrica e concentrica
33. tecniche d'intensità,aiutano?(4ca)
34. chiarimento scarico per 4ca
35. Frequenza tipo heavy duty (Jim intervieni anche tu)
36. [4ca] allenamento nella Fase di scarico
37. Periodizzazione alla 4ca
38. per 4ca periodizzazzione cicli
39. chiarimento scarico per 4ca
40. come programmare una full body
41. X 4Ca, allenamento fullbody
42. ma le full body.....( 4ca) e tutti
43. Stuart vs Poliquin
44. riassunto del programma
45. ''organizzazione Consapevole di un programma''
46. La scheda di allenamento definitiva ;-)

Spero possano esserti utili.