Citazione Originariamente Scritto da Perdij Visualizza Messaggio

...... un 5x5 prima del wo e un 3x5 alla fine, tutti col bilanciere vuoto (20kg). ho visto che se tengo il collo in linea e non guardo avanti scendo parecchi cm in più, non so quale delle due sia giusta.

....
la posizione della testa, dopo numerose prove, tendo a lasciarla "neutra".
altre cose sono mooolto importanti...
cioè:

1 - posizione dei piedi PARALLELA E VICINA (max larghezza del bacino), per mettere già in prestiramento gli extrarotatori.

2 - ricerca spasmodica dell'antiversione del bacino.

3 - fase eccentrica MOOOLTO lunga (diventa uno stretching!).

4 - se riesci (penso di si! ) comincia a caricare un 30 kg. circa. Così i flessori faranno il loro "sporco lavoro".