Citazione Originariamente Scritto da pironman Visualizza Messaggio
la presa non saprei se è più larga degli 81 cm, non ho mai misurato, di solito metto l'indice nei segni che ci sono sul bilanciere.

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Ciao Piron.
Visto che stai puntando al PL (mi sembra una buona scelta, anche solo come metodica allenante!) devi seguire le indicazioni PL.
la presa deve essere "contenuta" entro gli 81 cm, da presa a presa (il regolamento PL sarà molto più chiaro di me, cosi come gli utenti che ti stanno indirizzando).
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per leg drive cosa intendi, la spinta coi piedi?

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si
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per il punto 1, mi sa che ci hai azzeccato

considera che ero piuttosto la limite, nel terzo video ho chiuso a pelo la terza ripetizione
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come ti ho detto ripartirei da "zero"...
io diminuirei molto i carichi, aumenterei un po' le ripetizioni e molto le serie, aumentando di poco il carico ad ogni serie successiva. Il tutto curando in modo maniacale l'esecuzione.
il carico verrà DOPO.