VENERDì :
Riscaldamento:
Stacchi rumeni 30kg 5x5

Box Jump su pallet, 2 piedi statico, uno due - 3x fino a 7 pallet (1mt) - 1x 8 pallet (111 cm) fallito (solo uno due dx sx non fallito).

Front squat + spinte sulla testa dinamiche
1x5 solo bilanciere
1x5 20 kg
1x5 30 kg
3x5 40 kg

Addominali "Eraser™" al rack 5x5

Note: Ho inserito il front squat con spinte dinamiche sotto consiglio dello zio Eraser.
Bell'esercizio, ma ho un po' di problemi ai polsi quando spingo il bilanciere sopra la testa.
Nel jump squat ho messo un pallet in più ma ho rischiato di ammazzarmi. Solo l'uno-due con destro-sinistro sono riuscito a chiudere. Devo trovare il modo di alzare i 7 pallet di 5 cm...