Diaro di Respec7! "Elevate my best edition"

[Respec7]

VENERDì :
Riscaldamento:
Stacchi rumeni 30kg 5x5

Box Jump su pallet, 2 piedi statico, uno due - 3x fino a 7 pallet (1mt) - 1x 8 pallet (111 cm) fallito (solo uno due dx sx non fallito).

Front squat + spinte sulla testa dinamiche
1x5 solo bilanciere
1x5 20 kg
1x5 30 kg
3x5 40 kg

Addominali "Eraser™" al rack 5x5

Note: Ho inserito il front squat con spinte dinamiche sotto consiglio dello zio Eraser.
Bell'esercizio, ma ho un po' di problemi ai polsi quando spingo il bilanciere sopra la testa.
Nel jump squat ho messo un pallet in più ma ho rischiato di ammazzarmi. Solo l'uno-due con destro-sinistro sono riuscito a chiudere. Devo trovare il modo di alzare i 7 pallet di 5 cm...

[eraser]

VENERDì :
Riscaldamento:
Stacchi rumeni 30kg 5x5

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mi sembra un po' leggerino il peso.
dovresti riuscire a chiudere bene 5x30, 5x40, 5x50, 5x55, 5x60
più "allenante"......

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Box Jump su pallet, 2 piedi statico, uno due - 3x fino a 7 pallet (1mt) - 1x 8 pallet (111 cm) fallito (solo uno due dx sx non fallito).

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questo sono curioso di vederlo

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Front squat + spinte sulla testa dinamiche
1x5 solo bilanciere
1x5 20 kg
1x5 30 kg
3x5 40 kg

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questo mi piace.
conserva la velocità esecutiva, però...

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Addominali "Eraser™" al rack 5x5

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questo esercizio coinvolge gli abs solo in parte.....c'è un lavoro importante anche del retto del femore e dell'ileopsoas...

vedremo l'esecuzione...

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Note: Ho inserito il front squat con spinte dinamiche sotto consiglio dello zio Eraser.
Bell'esercizio, ma ho un po' di problemi ai polsi quando spingo il bilanciere sopra la testa.

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fossero solo ai polsi i tuoi problemi....................................

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Nel jump squat ho messo un pallet in più ma ho rischiato di ammazzarmi. Solo l'uno-due con destro-sinistro sono riuscito a chiudere. Devo trovare il modo di alzare i 7 pallet di 5 cm...

[Respec7]

STACCHI RUMENI:mi sembra un po' leggerino il peso.
dovresti riuscire a chiudere bene 5x30, 5x40, 5x50, 5x55, 5x60
più "allenante"......

Lo faccio come riscaldamento, però se mi dici che è meglio fare quella routine la cambio...

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BOX JUMP: questo sono curioso di vederlo

Eccoti servito (sono io eh...il video è accelerato per motivi che non conosco) :




FRONT SQUAT:questo mi piace.
conserva la velocità esecutiva, però...

Infatti è la cosa + difficile...


ADDOMINALI ERASER:questo esercizio coinvolge gli abs solo in parte.....c'è un lavoro importante anche del retto del femore e dell'ileopsoas...

vedremo l'esecuzione...

Purtroppo non ho le cinte come nel tuo studio, quindi devo rimanere completamente appeso (in posizione iniziale di trazione per intenderci). Va bene?



NOTE:fossero solo ai polsi i tuoi problemi....................................

Il problema principale è il mio terapista!!!