MERCOLEDì :
Panca 84kg (con fermo) 8x1 (8)

Pin Press (alta) 94kg x1 100kg x2 (falliti) 104kg x2 solo negativa 108kg x1 non staccata 100kg x1 (media) 100kg x1 (bassa)

(ripetizioni totali 16)

Trazioni supine bw 3x4 + 2x3 (1'30 rec)

Note:
Ho abbassato notevolmente il volume della panca essendo in fase di intensificazione. Sono riuscito inolte a tenere bene il fermo. Per quanto riguarda la board press ho scoperto che si chiama pin press, infatti tengo il bilanciere sui fermi del rack . Ho staccato i miei primi 104kg
Gambe morte dall'allenamento di lunedì, mi ci vorrebbe qualcosa che mi faccia recuperare!