Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

si sono alto di peso ma non mi vedo benissimo...troppo appannato deciditi...un giorno dici che ti si vedono gli obliqui, oggi sembra che sei obeso...una via di mezzo no?

- stacchi 3x5@150/160/160 (+10 kg facili)
- pulley prono 2x10@75
- 7's

- curl alla menphis 3x10@12/10
- hummer 2x10@18
- 7's

ho cercato di tenere un po di buffer ma mi risulta molto difficile!!Lo so ma secondo me ti da un attimo di respiro...tanto re-inseriremo il cedimento le ultime 2 weeks

mi sembra di non allenarmi!
va beh dai...io eseguo!!

Ti è sembrato di non allenarti in generale o il non raggiungere il cedimento??
Guarda che io non ti ho detto di allenarti a buffer, bada bene, ma di arrivare all'ultima rep utile possibile...il che vuol dire che la rep seguente sarebbe fallita per incapacità muscolare (il muscolo collassa su sè stesso perchè non regge lo sforzo--->complete muscolar failure) o per eccessivo sforzo nella concentrica (ti femi a metà strada della rep e la strattoni su coinvolgendo tutti i muscoli tranne quello target).
Io non te lo so spiegare meglio di così brò

Le serie devono essere tirate ma non portarti all'incapacità o allo strattonamento/cheating eccessivo. Mi sono spiegato o non sono chiaro??

Vado a letto perchè sono caput