Ho deciso di mettermi a dieta.

ecco una che ho elaborato in 5 minuti, accetto consigli!

la base di partenza è 1.72x89.9kg al 18% ca

l'obbiettivo è perdere 3/4 kg senza andare ad intaccare la massa magra, anzi possibilmente aumentandola leggermente (o perlomeno miglirarla qualitativamente) in modo da ripulirmi per poi iniziare un periodo di massa intenso!

suddivido la dieta in 2 diversi giorni in quanto il lavoro (ancora per un mese e mezzo) mi impone a giorni alterni due ritmi di vita diversi.

ho acquistato un prodotto della Universal Nutrition "animal cut".
è un cocktail di sostanze tra cui: Niacina, B6, Sinefrina, colina, inisitolo, guarana con caffeina, l-carnitina, acido alfa lipoico, cromo picolinato, tiroisina.
lo prenderò una volta al giorno quando non mi alleno e 2 volte quando mi alleno per un totale di 3/4 settimane (che è poi la durata di questa dieta)

GIORNO A

-ore 6 colazione: proteine 30 g in acqua o 2 bianchi d'uovo, 200 ml latte scremato con 70/100 gr di cereali al cacao, 1 yogurt magro alla frutta, 1 multicentrum
- ore 10.30: 30 gr di proteine e una porzione abbondante di frutta di stagione
- ore 11.30: w.o. 5 gr di bcaa prima e 5 gr dopo
- ore 13.30: pranzo: 100 gr di riso o pasta integrale in bianco o pane di grano duro, 200/230 gr di carne e verdura in quantità
- ore 17.50 spuntino: 5 fette biscottate integrali, 1 yogurt, frutta, 30 gr di pro
- ore 20.30/21 cena: 200/230 gr di carne rossa, 125 gr di pane di grano duro, verdura
- ore 02.00: 30 gr di pro e 20/30 gr di arachidi senza sale

GIORNO B

- ore 11.30 colazione: pro 30 gr 5 fette biscottate integrali, 1 multicentrum
- ore 12.00 w.o: 5 gr di bcaa prima e 5 gr dopo
- ore 13.25 pranzo: 230 gr di carne, 100 gr riso o pasta integrale in bianco, verdura
- ore 17.00 spuntino: 30 gr di pro, 5 fette biscottate integrali, frutta, 1 yogurt
- ore 20.30 cena: 230 gr di carne rossa, 125 gr di pane di grano duro e verdura
- ore 01.30 30 gr di pro e 20/30 gr di arachidi senza sale

secondo voi? sarei contento del maggior numero di pareri possibili