Twins Rebuilding

[twins]

peso: 88.3

allora...appannato perchè molto acquoso e si sono persi molti dettagli...che te devo dì...cambio di brutto da un giorno all altro...

per quanto riguarda l allenamento: ok ora ho capito cosa intendi, l ultimo posto era molto chiaro!
praticamente è quello che ho sempre fatto fino ad ora tranne in sporadici casi...allora ieri me la sono presa leggermente più comoda!! solo in alcuni esercizi però!

va beh dai...oggi cazzeggio...cardio l ho fatto in coda al wo ieri! che bravo fieu!

[carnera]

allora...appannato perchè molto acquoso e si sono persi molti dettagli...che te devo dì...cambio di brutto da un giorno all altro...

Penso sia normale, io dopo colazione non oso guardarmi allo specchio, sono appannatissimo penso per via del gran numero di cho, invece, dopo pranzo, dove non mangio carboidrati mi vedo sempre da dio (per uanto possibile)...

[menphisdaemon]

peso: 88.3

allora...appannato perchè molto acquoso e si sono persi molti dettagli...che te devo dì...cambio di brutto da un giorno all altro...

per quanto riguarda l allenamento: ok ora ho capito cosa intendi, l ultimo posto era molto chiaro!
praticamente è quello che ho sempre fatto fino ad ora tranne in sporadici casi...allora ieri me la sono presa leggermente più comoda!! solo in alcuni esercizi però!

va beh dai...oggi cazzeggio...cardio l ho fatto in coda al wo ieri! che bravo fieu!

1) Si ok, ma se un giorno ti vedi bene con gli obliqui in vista e buona massa muscolare non è che questo scompare...quello che cambia è l'impatto visivo dato dall'acqua appunto! Ma l'acqua la togliamo facilmente...non è un problema! L'importante è che sotto, quando sei scarico ti veda + magro e soprattutto + grosso

2) Per l'allenamento allora continua così..quando ti diro di portare a cedimento allora saprai che intendo proprio collasso o reps forzate con assistenza di uno che ti toglie quel qualcosina, ok??!

[twins]

boh...prova a chiedere a fenix! ieri ci siamo fatti un posedown via web cam...per ora vince ancora lui...

[menphisdaemon]

Ma tu sei soddisfatto o no IN QUESTO MOMENTO??

[twins]

marco, il discorso è un po complesso...
dopo il wo chest&tric ero al settimo cielo perchè mi sono visto immenso, ieri sera mi vedevo un po...obeso!
ma io sono così, è difficile essere obbiettivi su se stessi, specialmente per un aspirante bb che si rimira tutte le sere allo specchio.
quindi testa bassa e lavorare...questo è solo un passaggio verso qualcosa, spero, di grande!

[menphisdaemon]

Concordo..ne abbiamo parlato prima al cell...cmq allo specchio io mi ci guardo la mattina...e la sera...]#]#]#

[menphisdaemon]

Bene! stiamo risalendo

[twins]

Bene! stiamo risalendo

sarà anche ma me ne sono andato in paranoia...mi vedo secco e acquoso...

[menphisdaemon]

Andiamo bene ciò..guarda non so + cosa dirti..senza vederti pendo dalle tue paranoie, che sommate alle mie post incidente fanno una gran pain in the ass...

[twins]

Andiamo bene ciò..guarda non so + cosa dirti..senza vederti pendo dalle tue paranoie, che sommate alle mie post incidente fanno una gran pain in the ass...

incidente?

oggi 88.0

[menphisdaemon]

87.4

incidente?

oggi 88.0

6 etti, non dico altro...

Per il resto..FB..

[menphisdaemon]

ALLENAMENTO DI OGGI:

Martedì:
SCHIENA-BICIPITI
Pin Pull:
+ Fino a 3X5 R90’
Rematore Manubri:
+ 3X10 per lato, tra dx e sinistra non rest R90”
Mani pronazione.
Pull Down Corde:
+ 7X12/10 R30”
Max allungamento e squeeze in massima contrazione
STRETCHING FASCIALE 1’ + 30-40” CONTRAZIONE ISOMETRICA
Costant Concentrazione (seduto gomito sul ginocchio):
+ 3X10 R90”
Squeeze. No rest tra braccia
Curl Bilanciere EZ:
+ 2X10 R90” Niente cheating!!!
Curl Barra Al cavo Basso:
+ 7X12/10 R30”
Presa Stretta
STRETCHING FASCIALE 1’ + 30-40” CONTRAZIONE ISOMETRICA

[twins]

***** sei un carroarmato, 90 kg su 1.72

bf? 13/14%?

continua a seguire menph che i risultati arrivano per forza

un carroarmato un piccolo tank al limite
per la bf non saprei dovrei chiederlo a marco??

ALLENAMENTO DI OGGI:

Martedì:
SCHIENA-BICIPITI
Pin Pull:posso al MP...se no nella mia palestra non saprei come farli...ho visto un video di flex che li fa al MP..
+ Fino a 3X5 R90’
Rematore Manubri:
+ 3X10 per lato, tra dx e sinistra non rest R90”
Mani pronazione.devo ruotare il polso quando il braccio è in basso?
Pull Down Corde:
+ 7X12/10 R30” hai un link di un video per capire cosa fare!?
Max allungamento e squeeze in massima contrazione
STRETCHING FASCIALE 1’ + 30-40” CONTRAZIONE ISOMETRICA
Costant Concentrazione (seduto gomito sul ginocchio):
+ 3X10 R90”
Squeeze. No rest tra braccia
Curl Bilanciere EZ: bil ez=bil sagomato?
+ 2X10 R90” Niente cheating!!!
Curl Barra Al cavo Basso:
+ 7X12/10 R30”
Presa Stretta
STRETCHING FASCIALE 1’ + 30-40” CONTRAZIONE ISOMETRICA

[menphisdaemon]

BF non saprei..sei sceso parecchio ultimamente..

Rope pull downs:


Però voglio che ti metti + indietro in modo che nella partenza le braccia siano completamente allungate e che formino una linea retta con la schiena..devi proprio sentire l'allungamento dei dorsali. Quando scendi poi gomiti molto aderenti.

Pin Pull al MP ok...

Rematore parti con i manubrio così - e poi vieni su ruotando fino ad averlo parallelo al busto...così: I...quindi rotazione in senso orario!!

Bilanciere sagomato si...

Altre note...SPINGI!!