Twins Rebuilding

[menphisdaemon]

Applicabile in qualsiasi carb cycling: quello che cambia è l'entità della ricarica e la quantità di junk che uno si PU0' (notare che non ho detto deve) mangiarsi

[twins]

oggi 89.0/89.1 (4 pesate, 2-2 x)

@carnere: voleva risponderti ma sicuramente menphis ti ha risposto meglio di quanto avrei saputo fare io...anche perchè è lui che architetta queste torture alle mie spalle!!

[carnera]

oggi 89.0/89.1 (4 pesate, 2-2 x)

@carnere: voleva risponderti ma sicuramente menphis ti ha risposto meglio di quanto avrei saputo fare io...anche perchè è lui che architetta queste torture alle mie spalle!!

Altro che torture

[menphisdaemon]

Anche la tua è una carb cycling...modello semplice come quello di Andrea..ON/OFF. La ricarica viene gestita dalla bilancia in base agli obiettivi ed al MB, non c'è nulla di magico dietro, una semplice manipolazione di calorie e soprattutto chos

[carnera]

Anche la tua è una carb cycling...modello semplice come quello di Andrea..ON/OFF. La ricarica viene gestita dalla bilancia in base agli obiettivi ed al MB, non c'è nulla di magico dietro, una semplice manipolazione di calorie e soprattutto chos

Dunque dici che potrebbe essere applicata anche a me? magari apro un thred con i miei dati così mi sai dire un si o un no Sei sempre troppo disponibile e mi da fastidio sfruttarti se non hai voglia di ripetere sempre le stesse cose dimmi pure, non mi offendo

[twins]

- spinte @26 e con RP @32
- panca 2x10@92/82 (prima sette colpi)
- dip 2x10
- 7's @40 dalla 4a @35

- estensioni unilat un braccio 3x12@16
- reverse push down 50RP@15 lat machine


oggi non sono stato molto bene...senso di nausea per tutta la mattina e si è attenuato tutto il pome. niente insalata ne ketchup a pranzo
allenamento non al 100% causa un po di cazxi per la testa con il lavoro...posso fare meglio. fancul0

[menphisdaemon]

Da oggi inseriamo una modifica per tutti i WO salvo indicazioni contrarie: NIETE CEDIMENTO!!!

E con cedimento da evitare intendo:
+ Complete muscolar failure
+ Concentrica interrotta per + di un secondo

Se ne avrai la possibilità inseriremo delle tecniche qua e là ogni tanto...

[menphisdaemon]

Oggi ti alleni così:
Dips presa larga per il petto con sovraccarico:
+ 4X8/10 R2'
Panca inclinata a 30° con manubri:
+ 4X10 R90"
no lock out squeeze 1" TUT 3/1/1/1
Croci ai cavi su panca piana:
+ 7's R30" gomito leggermente piegato no lock, squeeze sopra lo sterno

STRETCH

Push down unilat al cavo alto:
+ 3XbraccioX8/10 R1' pesante..cerchiamo densità non volume
Polpacci:
+ 60 reps @ 12-15RM R30"

Cardio 20'

[carnera]

Applicabile in qualsiasi carb cycling: quello che cambia è l'entità della ricarica e la quantità di junk che uno si PU0' (notare che non ho detto deve) mangiarsi

Sarebbe interessante che se ne parlasse, ma non voglio fare pressioni

Dove posso leggere qualcosa al riguardo E' una cosa che mi interessa. Io pensovo che le carb cycling alla Thib fossero utili per dimagrire, mi sbaglio? Oppure anche la mia da 280g wo-220 rest si può considerare una carb cycling e di conseguenza applicarci questo metodo delle ricariche?

Scusate se sporco un diario tecnico, non lo faccio più