perchè?
Larry Scott
Ciclo di Massa
perchè?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Perchè di siOriginariamente Scritto da twins
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
oh come godo...
Larry Scott
Ciclo di Massa
ahahah era ora, twins di cambiare un pò le abitudini, ti farà solo bene... poi sei nelle mani migliori
Larry Scott
Ciclo di Massa
no dai..mica me ne avevi parlato di sto cambiamento?? e come faccio nelle 7's senza andare a cedimento? quindi devo tenere il buffer?? mio dio ma quanti colpi di buffer devo tenere?? no spiega meglio perche per me è un mondo completamente inesplorato!Perchè di si
strunz...srep!
questa è una violenza...ahahah era ora, twins di cambiare un pò le abitudini, ti farà solo bene... poi sei nelle mani migliori
Larry Scott
Ciclo di Massa
per la cronaca...89.2
un po acquoso forse
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Innanzitutto non ti ho MAI detto di andare a cedimento nelle 7's...ti ho sempre detto che il peso viene dettato dalle reps che devono essere 12/10..al massimo scali.
In queste routine avevamo inserito il cedimento (concentrico) nella pressa gambe ad esempio, ma il cedimento è una tecnica di intensificazione e come tale, dovrebbe essere sporadica. Credo poco a chi dice che senza cedimento non si cresce.. (come il cogli.one mio amico di infanzia di ieri sera che solo perchè ha una genetica assurda e forse non solo quella ieri sera mi fa "Io tiro a cìodo sennò faccio a meno di allenarmi!).
Il cedimento sistematico è stato dimostrato che riduca l'output massimale di forza (e qui te ne frega poco) ma anche i livelli di IGF-1 e Testo circolanti e non solo quello...
Per chi volesse approfondire e capire che non dico caz*ate qui c'è un bellissimo articolo di Durand
http://www.musculardevelopment.com/c.../view/1495/51/
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Interessante, ineffetti infrange diversi miti...
Larry Scott
Ciclo di Massa
fammi capire...stasera ho stacco come primo esercizio...devo farlo con buffer? e se si di quanto? dovrebbe essere in 3x5
seconda cosa: nelle 7's se il peso viene dettato dal numero delle rep da fare (in questo caso 10/12) non significa che devo arrivare a farne 10/12 ma non di più?
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Significa che vai all'ultima rep utile, niente rep in the bag, ma nenache cedere...se vedi che non la tiri su non stare a spremerti..abbandona la rep
quindi se in 3X10 (esempio) fai le prime due serie tirate e alla terza arrivi a 9 non ucciderti per fare la decima...va bene nove..tieni il peso la prossima volta e non lo aumenti.
Sulle 7's si ma il movimento deve essere abbastanza fluido.."pistons like" con un carico a cedimento non dirmi che sei fluido perchè non ci credo...carico impeganativo (no pumping) ma niente cedimento nelle 7's se non all'ultimo set
Larry Scott
Ciclo di Massa
io sono sempre fluido...sono un artista delle ripetizioni!!Significa che vai all'ultima rep utile, niente rep in the bag, ma nenache cedere...se vedi che non la tiri su non stare a spremerti..abbandona la rep
quindi se in 3X10 (esempio) fai le prime due serie tirate e alla terza arrivi a 9 non ucciderti per fare la decima...va bene nove..tieni il peso la prossima volta e non lo aumenti.
Sulle 7's si ma il movimento deve essere abbastanza fluido.."pistons like" con un carico a cedimento non dirmi che sei fluido perchè non ci credo...carico impeganativo (no pumping) ma niente cedimento nelle 7's se non all'ultimo set
nelle 7's faccio giusto...
nei set da 10 rep anche
è nello stacco che non capisco. però ci provo (cit.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Articolo davvero interessante, come tuo solito!
Permessi di Scrittura
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