FENIX CAVOLI NON POSSO QUOTARTI IL MESSAGGIO PERCHè DEVO DARNE UN Pò IN GIRO, MA APPENA POSSO TORNO SUL POST E LO QUOTO MILLE VOLTE!!!!!!!!!!!!!!!
Ca**o, facile da una tastiera dare del bigolo a questo o quell'altro istruttore che magari ha studiato una vita e si sente criticare da gente che ha fatto tutt'altro e ha una preparazione che gli deriva da muscle fitness!!

Va bè, 5 allenamenti?
Lo schema che ti hanno scritto con gambe al lunedi, petto martedi etc è buono. IO PERò FARE 3 GIORNI E UNO DI STACCO e 2 giorni
In più metterei le gambe in mezzo alle sedute per la parte superiore.
Bracia da sole non mi convincono.
Piuttosto petto-bicipiti
dorso-tricipiti