alternativa a stacchi / squat

[Plusss]

Ciao a tutti mi chiamo Simone, da lunedì ho iniziato un ciclo di 3 settimane di forza nel quale avevo in rotazione panca,squat,stacchi + complementari. Il problema è che da una settimana ho un fastidio al fondo schiena sopratutto nella fase di sollevamento che si estende anche al glueteo destro come una fitta. Durante lo squat questo fastidio è minimo o nullo, ma durante stacchi si fa più intenso. Domani vado a farmi vedere immediatamente ma intanto potete consigliarmi come fare a sostituire i due big? Devo tornare ad un monofrequenza? Spero di essere stato abbastanza chiaro e che potrete aiutarmi.

[Antoine]

se domani vai a farti vedere non vedo quale sia il problema. Aspetta un giorno e saprai. Intanto potresti postare un video di te che esegui questi esercizi se lo hai. Sono sicuro al 99% che c'è un difetto di tecnica, e qui sul forum ci sono persone molto più competenti di me che possono giudicare la tua tecnica.
Comunque ihmo i big sono INSOSTITUIBILI.
Ovviamente facci sapere come va la visita!

[eraser]

Domani vado a farmi vedere immediatamente ma intanto potete consigliarmi come fare a sostituire i due big?

Devo tornare ad un monofrequenza? Spero di essere stato abbastanza chiaro e che potrete aiutarmi.

Cioè dobbiamo darti un suggerimento che vada da QUESTO momento a DOMANI quando saprai quale sarà il tuo destino ???

E presumi che una mono cambi radicalmente le cose ???

Io, nell'incertezza, ti sreppo.

[Plusss]

Cioè dobbiamo darti un suggerimento che vada da QUESTO momento a DOMANI quando saprai quale sarà il tuo destino ???

E presumi che una mono cambi radicalmente le cose ???

Io, nell'incertezza, ti sreppo.

Avevo sott'inteso che in ogni caso un periodo di pausa dai due esercizi lo prenderò come suggeritomi dall'istruttore. Son sicuro anch'io di avere una tecnica tutt'altro che buona in quanto neofita e son sicuro che è per questo che mi è uscito questo fastidio. Volevo appunto avere dei consigli su come cambiare il mio allenamento alla luce di questi fatti.
ps: Sreppo??

[Antoine]

Aggiungo a quanto ho detto sopra: non è che in monofrequenza si sia esenti dai tre big. Non si scappa ragazzi

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[Plusss]

Aggiungo a quanto ho detto sopra: non è che in monofrequenza si sia esenti dai tre big. Non si scappa ragazzi

Non intedevo dire quello, ma dato che l'allenamento da me iniziato per queste 3 settimane era completamente basato sui 3 appunto per fare forza e migliorare la tecnica ora mi ritrovo annullato e non so cosa fare in quanto avevo raggiunto un momento di stallo in quanto a carichi e mio peso . Quindi la mia domanda è: come posso modificare questo ciclo di forza senza stacchi e squat? Che esercizi, tipologia di allenamento mi consigliate di fare?

[Antoine]

Non intedevo dire quello, ma dato che l'allenamento da me iniziato per queste 3 settimane era completamente basato sui 3 appunto per fare forza e migliorare la tecnica ora mi ritrovo annullato e non so cosa fare in quanto avevo raggiunto un momento di stallo in quanto a carichi e mio peso . Quindi la mia domanda è: come posso modificare questo ciclo di forza senza stacchi e squat? Che esercizi, tipologia di allenamento mi consigliate di fare?

semplicemente, un ciclo di forza senza stacchi e squat non è degno di essere chiamato tale.
Ma ho il presentimento -spero non sia così- che tu abbia già deciso prima della visita di non fare più squat e stacchi.
Sbaglio?

[Plusss]

semplicemente, un ciclo di forza senza stacchi e squat non è degno di essere chiamato tale.
Ma ho il presentimento -spero non sia così- che tu abbia già deciso prima della visita di non fare più squat e stacchi.
Sbaglio?

Non sbagli, se no non avrei fatto questo 3d. Il fatto è che mi hanno messo in testa mille paranoie fra ernie, nervo sciatico e altri mille paroloni tecnici.

[.:überfranz:.]

Ma perché invece di sostituire esercizi fondamentali, non impari a farli come si deve? Non sarebbe piú saggio?

[Tonymusante]

Non sbagli, se no non avrei fatto questo 3d. Il fatto è che mi hanno messo in testa mille paranoie fra ernie, nervo sciatico e altri mille paroloni tecnici.

però se tu stesso le chiami "paranoie", la cosa dovrebbe farti riflettere.

[Hustlin]

Bello se hai iniziato da poco è una cosa normale..anche io quando ho iniziato a staccare avevo un male atroce ai glutei e ai lombari è normale. Occhio a non mettere troppo peso che ti fai male sul serio, e cura molto l'esecuzione

[Yashiro]

Se il dolore è fastidioso e profondo (non indolenzimento muscolare) anche se esistessero alternative allo stacco, non è il caso di pensare a nuovi modi di massacrare i muscoli se il fisico ha perso efficienza.
Prima di tutto si risolve il problema, poi si ragiona su perché sia successo, successivamente si posta un video così ti diamo un' opinione

[Plusss]

Non ci credo hai cancellato il mio post citando solo una parte della mia risposta ahah sei il peggiore. 49 anni? Ma sei serio? E in cosa avrei trollato? Se sei frustrato non ti sfogare sui newbie del forum. Poi cancellare un mio post senza motivo. È consentito dalle regole? Senza parole

[bbhomepage]

Non ci credo hai cancellato il mio post citando solo una parte della mia risposta ahah sei il peggiore. 49 anni? Ma sei serio? E in cosa avrei trollato? Se sei frustrato non ti sfogare sui newbie del forum. Poi cancellare un mio post senza motivo. È consentito dalle regole? Senza parole

Dato che continui a non rispettare il regolamento che non hai neanche letto, il tuo account è sospeso

[Hustlin]

Se non ti trovi bene o non ti sta bene qualcosa sei libero di andartene. Tanto tra poco ti bannano pure l'account quindi..