stacchi e 1/2 stacchi

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non eseguo mai stacchi e 1/2 stacchi per paura che mi distruggano la spina dorsale. La mia fisima ha una base scientifica? Sono veramente esercizi pericolosi? Con che carico si dovrebbe eseguirli a livello teorico (più o meno lo stesso peso che si utilizza nello squat?)?