BODYBUILDING HOMEPAGE » forza

L’uso delle power lifts fuori dal powerlifting: le basi

bbhomepage — Mon, 15 Dec 2014 10:47:22 +0000

Da quando sono andato al seminario sulla panca piana dell’Accademia Italiana Powerlifting a Giugno devo ammettere che mi si è aperto un mondo. Prima di quel momento mi sono sempre allenato e ho sempre allenato seguendo criteri ben precisi, ma mi è sempre sfuggito quello che in quel corso mi […]

L'articolo L’uso delle power lifts fuori dal powerlifting: le basi è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Il Metodo di Stephan Korte 3×3

bbhomepage — Mon, 01 Sep 2014 07:00:42 +0000

Visto che il metodo Korte 3×3 è il mio metodo preferito, ci tenevo a pubblicare questa traduzione che spiega tutto sul metodo in questione. Lascio la parola alla traduzione di Federico Gallo, tutti gli articoli in lingua originale sono liberamente disponibili su deepsquatter.com . Le immagini nell’articolo sono state scattate […]

L'articolo Il Metodo di Stephan Korte 3×3 è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia

bbhomepage — Mon, 25 Aug 2014 07:00:07 +0000

Che la disciplina del body building spesso sia particolarmente “ricca” di teorie personalistiche credo si sappia già, che a volte le mille “metodologie” che circolano sanno più di anarchico che di scientifico penso sia inconfutabile e che il famoso luogo comune tipico del “palestrato medio” che “col 75% del massimale […]

L'articolo Reclutamento neuromuscolare e ipertrofia è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

The Raw Bench Press : Analisi e riflessioni in ordine alla biomeccanica dell’alzata alla panca

bbhomepage — Mon, 21 Jul 2014 07:00:10 +0000

In prosecuzione ed a compendio di quanto scritto nell’articolo “Come eseguire la panca piana : The bench is . . . THE BENCH“, ho ritenuto utile approfondire la disamina della distensione su panca orizzontale operando un distinguo sull’esecuzione dell’esercizio standard, eseguito raw e dunque senza l’attrezzatura di supporto prevista dai maggiori […]

L'articolo The Raw Bench Press : Analisi e riflessioni in ordine alla biomeccanica dell’alzata alla panca è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Ivan Abadjiev e il metodo allenamento bulgaro

bbhomepage — Fri, 11 Jul 2014 07:00:10 +0000

Da quando la Federazione Italiana Powerlifting ha deciso di diffondere e far conoscere al meglio lo straordinario sport che è il PL tramite i primi corsi e seminari della appena fondata Accademia Italiana Powerlifting, e soprattutto da quando Ado Gruzza ha pubblicato il suo articolo a riguardo su RawTraining e […]

L'articolo Ivan Abadjiev e il metodo allenamento bulgaro è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Coan Deadlift Routine

bbhomepage — Mon, 07 Jul 2014 07:00:08 +0000

Questo articolo è stato proposto da Giovanni D’Alessandro moderatore nel nostro Forum con il nickname di Tonymusante. Giovanni è nato a Roma il 20/12/1962; pratica sin dall’infanzia diverse discipline sportive tra cui, a livello agonistico, atletica leggera e biathlon atletico, nel quale è stato al vertice per molti anni vincendo titoli […]

L'articolo Coan Deadlift Routine è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Lo Smolov Squat Routine

bbhomepage — Fri, 04 Jul 2014 07:00:53 +0000

L'articolo Lo Smolov Squat Routine è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Metodi e Sistemi applicativi nell’allenamento delle specialità di forza

bbhomepage — Mon, 30 Jun 2014 07:00:36 +0000

L'articolo Metodi e Sistemi applicativi nell’allenamento delle specialità di forza è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Superare le selezioni per le forze speciali in 6 mesi

bbhomepage — Mon, 12 May 2014 07:00:21 +0000

Di Roberto Calandra, a cura di Ado Gruzza. Questo è un articolo particolare: scritto in pratica a due mani da me (Ado Gruzza) e un mio carissimo amico e uno dei miei migliori atleti: Roberto Calandra (“Zacros” nei forum), che da quasi tre anni si allena con noi ed ha […]

L'articolo Superare le selezioni per le forze speciali in 6 mesi è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

La scuola bulgara della multifrequenza

bbhomepage — Wed, 30 Apr 2014 07:00:41 +0000

L'articolo La scuola bulgara della multifrequenza è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza? un altro stimolo per comprendere l’essenza dell’allenamento

bbhomepage — Mon, 14 Apr 2014 07:00:49 +0000

So che i miei articoli sono molto seguiti e ad ogni articolo vorrei poter spendere due righe per ringraziare tutti i lettori virtuali (realissimi però) per questa attenzione e questo affetto mediatico. So che mi leggono in tanti, professionisti del settore, appassionati, gente che lavora in ambito accademico e atleti. […]

L'articolo Poche ripetizioni per la massa, tante ripetizioni per la forza? un altro stimolo per comprendere l’essenza dell’allenamento è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Bill Starr 5×5 : un allenamento per tutti, principianti compresi

bbhomepage — Wed, 02 Apr 2014 07:00:20 +0000

Il metodo Bill Starr 5×5 anche conosciuto come 5×5 è stato creato nel 1976 per aumentare la forza e l’esplosività nei giocatori di football americano ed oggi è un ottimo allenamento per lo sviluppo della forza e della massa muscolare con le opportune varianti. Un concetto fondamentale da apprendere è […]

L'articolo Bill Starr 5×5 : un allenamento per tutti, principianti compresi è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Alla forza non interessa

bbhomepage — Mon, 24 Mar 2014 08:00:03 +0000

Nel mio vagare su internet sono finito a leggere il sito di Mike Tuchscherer e ho deciso di tradurre questa pezzo “motivazionale” perché l’ho trovato molto bello. Se qualcuno non sapesse di chi stiamo parlando, Mike Tuchscherer è l’inventore del motodo RTS, con cui allena dozzine di atleti in giro per […]

L'articolo Alla forza non interessa è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

L’allenamento per la forza e potenza massimale

bbhomepage — Fri, 21 Mar 2014 08:00:41 +0000

Il bodybuilding non è una scienza esatta, non è neanche una scienza a dir la verità, per cui alcuni concetti che sulla carta sono inequivocabilmente inattaccabili, validi e brillanti, a volte non lo sono nella pratica, questo vale sia per quel che riguarda l’allenamento per la forza o meno, che […]

L'articolo L’allenamento per la forza e potenza massimale è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

DCSS : Power mechanics for power lifters

bbhomepage — Tue, 21 Jan 2014 08:00:03 +0000

Chi ci segue da molto tempo sa benissimo che abbiamo sempre voluto fornire contenuti di qualità e indipendenti, liberi da logiche commerciali, spesso anche a nostro discapito, ma garanzia per i nostri lettori. Per questo motivo, semplicemente, oggi abbiamo voluto recensire DCSS : Power mechanics for power lifters scritto da Paolo Evangelista […]

L'articolo DCSS : Power mechanics for power lifters è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Perché esistono le categorie di peso negli sport di forza

bbhomepage — Tue, 14 Jan 2014 08:00:53 +0000

A chi si affaccia per la prima volta al variegato mondo degli sport di forza o inizia ad interessarsi ad attività con i sovraccarichi può apparire poco comprensibile o, perlomeno, suscitare curiosità il fatto che in alcune discipline sportive – che un’antica classifica catalogherebbe genericamente nella locuzione di Atletica Pesante […]

L'articolo Perché esistono le categorie di peso negli sport di forza è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Gli esercizi complementari : “Ma… li devo fare i complementari?”

bbhomepage — Mon, 13 Jan 2014 08:00:00 +0000

L’evoluzione del mondo dell’allenamento degli ultimi anni ha cambiato un pò la visione che le persone hanno degli esercizi complementari. Si è passato dalla visione stile “west side” che allena i muscoli che intervengono in un movimento determinato, alla visione puramente neurale del gesto motorio, secondo cui l’unica cosa che […]

L'articolo Gli esercizi complementari : “Ma… li devo fare i complementari?” è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Trazioni alla sbarra : Dominare i Pullup

bbhomepage — Mon, 06 Jan 2014 08:00:37 +0000

Provate ad immaginare cosa succederebbe se un istruttore di educazione fisica dell’high school dei primi del 900 venisse messo in una macchina del tempo e improvvisamente catapultato ai giorni nostri. Dopo essersi ripreso dallo shock iniziale nel sapere che approssimativamente il 25% degli americani sono così grassi da essere praticamente […]

L'articolo Trazioni alla sbarra : Dominare i Pullup è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.

Quante volte allenarsi ? la Frequenza di allenamento : La Multi-Frequenza

bbhomepage — Mon, 26 Aug 2013 07:00:53 +0000

Questa è una domanda ricorrente, quante volte allenarsi. In genere chi pone queste domande è perché vuole una risposta certa per la serie “lunedì , mercoledì e venerdì” oppure “lunedì-martedì” con una pausa il mercoledì e poi nuovamente “giovedì e venerdì”. C’è chi ha ipotizzato una frequenza in base al […]

L'articolo Quante volte allenarsi ? la Frequenza di allenamento : La Multi-Frequenza è stato pubblicato in origine su BODYBUILDING HOMEPAGE.