Ciao a tutti prima di procedere all'acquisto di questi 2/3 prodotti vorrei avere delle informazioni.
Premetto che ho 16 anni peso 55kg ho iniziato a fare palestra (circa bodybuilding) faccio già uso di impact whey protein e bcaa 4:1:1 della myprotein e già qua ho qualche dubbio sulle quantità consigliate e i momenti consigliati per l'assunzione?
Poi sapete quali sono i pro e contro tra maltodestrine e avena istantanea, poi dosi di assunzione e momenti migliori per l'assunzionzione e se ci sono controindicazioni?
Poi se sapete anche a cosa serve la L glutamina i suoi pro e contro e possibili contro indicazioni e ovviamente dosi di assunzioni e momenti migliori per l'assunzione.
Il mio obbiettivo: aumento della massa muscolare
ovviamente se avete altri integratori da consigliarmi ben venga


GRAZIE MILLE!