ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

12/12
6km in 56.

Un po' tritato.
Qualche esercizio inconsueto di ieri mi ha lasciato DOMS carini al tricipite sx (faccio fatica a "stenderlo") e schiena alta.

Da aggiungere al workout la preparazione dei "caplit" con la mamma.
Uno dei tanti regali di Natale per il mio nipotino di 5 anni.
Oggi andrò a recapitarli personalmente, questo mi allevia ogni DOMS e, soprattutto, l'anima.
Allego foto.
Buona domenica.

[PistolPete]

Bene, oggi il di sì apre con una caduta di schiena sul ghiaccio per portare in casa il pellet. Mi ha tolto il respiro per non so quanto. Fantastico, ahah. Esperienza da provare. Comunque tutto ok, cazzatelle.

Se i ragazzi vanno a giocare, non potendoli seguire per protocollo Covid, vado in palestra per iniziare il week di scarico.
Per la cronaca, prima partita della mia nuova "carriera" da aspirante coach, subito una sconfitta di 35 a Faenza. Tanto per gradire, tutte ossa.

State bene.

[PistolPete]

13/12
1 ora cyclette livello 2 distanza 29km.
Stretching, rotatori elastico e manubri, decompressione colonna, ginnastica respiratoria 1 ora e 15 minuti.

Non va per niente, nello stretching comincia a darmi fastidio anche la radice della coscia dx. Inoltre mi sono toccato l'inguine dx e ci sono dei gnocchetti. Non guardo su internet per sapere cosa possa significare, sennò bestemmio.
Mi sto rompendo le balls, in tutta franchezza.

[lucaaa97]

13/12
1 ora cyclette livello 2 distanza 29km.
Stretching, rotatori elastico e manubri, decompressione colonna, ginnastica respiratoria 1 ora e 15 minuti.

Non va per niente, nello stretching comincia a darmi fastidio anche la radice della coscia dx. Inoltre mi sono toccato l'inguine dx e ci sono dei gnocchetti. Non guardo su internet per sapere cosa possa significare, sennò bestemmio.
Mi sto rompendo le balls, in tutta franchezza.

Ti sei fatto visitare? Io non controllerei su internet perché poi "scopri" di avere 5 tumori e altre malattie incurabili [emoji23]

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[PistolPete]

Ti sei fatto visitare? Io non controllerei su internet perché poi "scopri" di avere 5 tumori e altre malattie incurabili [emoji23]

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No, l'altra volta sono andato dal mio amico fisioterapista e mi ha dato degli esercizi da fare che hanno migliorato la situazione. Secondo lui era solo un affaticamento.
Dopo 3 mesi in cui c'era, ma meno inficiante, adesso si è ripresentato ugualmente fastidioso, solo in accosciata, non riesco ad affondare bene.
Probabilmente perché ho tralasciato la cura e lo stretching specifico. O perché è qualcosa che si è cronicizzato e passa solo col riposo.
Per ora non ci vado perché se mi dicono di non allenare le gambe ora non posso farlo.
Ragionamento da demente, me ne rendo conto. Ma se a Natale mi togli il Lower mi atterri, odio questa clima, se mi dovessi limitare anche nei workout esplodo

[lucaaa97]

No, l'altra volta sono andato dal mio amico fisioterapista e mi ha dato degli esercizi da fare che hanno migliorato la situazione. Secondo lui era solo un affaticamento.
Dopo 3 mesi in cui c'era, ma meno inficiante, adesso si è ripresentato ugualmente fastidioso, solo in accosciata, non riesco ad affondare bene.
Probabilmente perché ho tralasciato la cura e lo stretching specifico. O perché è qualcosa che si è cronicizzato e passa solo col riposo.
Per ora non ci vado perché se mi dicono di non allenare le gambe ora non posso farlo.
Ragionamento da demente, me ne rendo conto. Ma se a Natale mi togli il Lower mi atterri, odio questa clima, se mi dovessi limitare anche nei workout esplodo

Ti capisco hahaha Per fortuna abito da solo e posso passare un natale da miscredente ed eretico quale sono[emoji23] Sperando che non chiudano la palestra per troppi giorni...
Per il resto si, non è il massimo come ragionamento però non giudico, avrei fatto lo stesso


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[PistolPete]

Ti capisco hahaha Per fortuna abito da solo e posso passare un natale da miscredente ed eretico quale sono[emoji23] Sperando che non chiudano la palestra per troppi giorni...
Per il resto si, non è il massimo come ragionamento però non giudico, avrei fatto lo stesso


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La befana porterà il Voltaren.
Anzi, bastasse quello, sarei a cavallo

[PistolPete]

Soundtrack: Les Joyaux de la Princesse - Aux Volontaires Croix De Sang (2007)
Workout 14/12 (scarico, durata 1 ora e 10 minuti):
Panca scarico 5x5 40kg #1'30"
Squat scarico 5x5 55kg #1'30"
Affondi 3x(8+8) 50kg #1'30"
Bulgari 3x(8+8) 22+22kg #1'30"
Pressa 3x10 160kg #1'15"
Trazioni tut lento 8x4 #1'30"
Leg raises quadro svedese 3x10 #1'
Crunch bw+kettlebell 12kg 4x15 #1'
------------------------------------------------------------------------
Cyclette livello 2 45' 21.97km

Squat:
https://youtube.com/shorts/NW5U54hoqT4?feature=share

[lucaaa97]

Squat:
https://youtube.com/shorts/NW5U54hoqT4?feature=share

Una delle migliori esecuzioni di squat fin'ora, buono!

[MrDoc]

Una delle migliori esecuzioni di squat fin'ora, buono!

Concordo, ma con le tue leve se non impari a fare Squat low bar non sali più con i carichi

[PistolPete]

Sono al 40 per cento per un problema inguinale.
Faccio fatica in affondo, adesso.
Mi è venuto anche un po' di "impedimento psicologico" ogni volta che sono li a scaldarmi.
Sto stringendo il grugno.
Dal prossimo meso tento un low bar.
La sentenza del doc è lapidaria
Non ne dubito, buono a sapersi!
Tanta gioia

[lucaaa97]

Sono al 40 per cento per un problema inguinale.
Faccio fatica in affondo, adesso.
Mi è venuto anche un po' di "impedimento psicologico" ogni volta che sono li a scaldarmi.
Sto stringendo il grugno.
Dal prossimo meso tento un low bar.
La sentenza del doc è lapidaria
Non ne dubito, buono a sapersi!
Tanta gioia

Se doc dice che è il momento di passare al low bar, E' il momento di passare al low bar hahahaha
Io quando l'ho fatto ho notato un grande cambiamento nonostante qualche difficoltà iniziale, non solo nei carichi ma banalmente nella "grossezza" della gambe hahahaha In quel periodo sono esplose (da un giorno all'altro ovviamente)

[PistolPete]

Minchiazza, ieri ero in anticipo per la prenotazione in palestra e mi sono infilato a fare due tiri a canestro con dei ragazzi al campetto davanti. Giusto 10 minuti.
Sarò un romantico, ma quando l'hai fatto per 25 anni e più la sensazione di quegli spicchi di cuoio tra le mani non te la scordi più.
Sono come le donne incinta, mi è presa voglia di ricominciare...
La soluzione è non toccare mai più un pallone fino a data da destinarsi. Quando vado ad allenare metteró i guanti in lattice.

15/12
5km in 44

[PistolPete]

Soundtrack: Tangerine Dream - Zeit (1972)
Workout 15/12 (scarico, 1 ora e 10 minuti):
Stacco dai blocchi (+5cm) 70% abbondante 5x5 90kg #2'
Lento manubri 5x5 16+16kg #1'30"
Rematore manubrio 90° ginocchio appoggiato 5x5 27.5kg +27.5kg #1'30"
Deltoidi Oxford 3x3x15 5kg
Croci inverse ai cavi 8x17.5kg 8x15kg 8x 12.5kg #1'
Curl monolaterale panca inclinata 60° 12kg #1'
Standing calf raises monolaterale manubrio 25kg #45"
Iperesetensioni bw+kettlebell 20kg 4x10 #1'
------------------------------------------------------------------------
Cyclette livello 2 50' distanza 24.5km

6 mesi di palestra.
Fisicamente, buttati al vento.
Rimetto le poche volte che mi guardo allo specchio.
Sul campo, boh.
Avanti.

[lucaaa97]

6 mesi di palestra.
Fisicamente, buttati al vento.
Rimetto le poche volte che mi guardo allo specchio.
Sul campo, boh.
Avanti.

Una delle poche cose che ho imparato in questi due anni di palestra è che come ci vediamo noi non conta un cazz*. Servono delle foto, magari le avessi fatto mese per mese per controllare i progressi... tendiamo sempre a vederci uguali, questione di abitudine. Ma comunque io se vedo i tuoi primi video di esecuzione e gli ultimi vedo che hai messo una discreta massa, soprattutto nelle gambe.

Quando si tratta di noi stessi siamo parecchio critici.

Un esempio banale: Mio fratello è molto fortunato geneticamente, o almeno è quello che pensavo io. Senza allenarsi aveva un braccio che pensavo " se mi alleno per 10 anni forse lo raggiungo".... poco fa mi è venuto a trovare....il mio era il doppio del suo. Da lì ho capito che come mi vedo io non conta niente [emoji23] È normale volere sempre di più. È normale non vedere i propri progressi. Stessa cosa con la mia gattina: io la vedo sempre uguale perché la vedo ogni giorno...chi mi viene a trovare una volta a settimana dice "è cresciuta un sacco".

Il succo del discorso: in questi pochi mesi di palestra hai fatto dei progressi invidiabili, hai l'unica cosa che serve ad uno che vuole allenarsi, curiosità e voglia di metterti in gioco senza aver paura di sudare troppo. Continua su questa strada che ti togli parecchie soddisfazioni. E se hai qualche dubbio guarda qualche video delle prime escuzioni che hai messo su YouTube, con me funziona [emoji23]
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