Dire che non ti senti a tuo agio sulla panca è normale e comprensibile (oltre che condivisibile). In effetti la panca è un movimento assolutamente innaturale e anti-istintivo. Prova a pensarci: lo squat è la cosa più naturale del mondo. I bambini imparano a squattare quando imparano a camminare, forse prima. Cosa c'è di più naturale?
Quanto allo stacco... Beh, si fa un gran parlare di movimenti "funzionali" ma dimmi cosa c'è di più funzionale di raccogliere un oggetto da terra?


Invece la panca non ha corrispettivi di questo tipo. È un movimento inventato a uso e consumo della palestra. Quindi è normale sentirsi a disagio.


È un movimento da IMPARARE.


Il lato positivo di tutto ciò sta però nel fatto che la tecnica ha un peso (scusa il gioco di parole) importante e fondamentale e quindi concentrarsi su di essa permette di migliorare. È un esercizio insomma in cui mano a mano si migliora non solo nei kg ma anche nella tecnica che, a sua volta, porta kg.
Non è facile no (io non ci sono ancora riuscito per esempio) ma è interessante