Ora LaFran ho capito come mai lo chiamano "Military"
Ora LaFran ho capito come mai lo chiamano "Military"
Sei il mio eroe del giorno. Indietro la testa, sempre.
Nello squat non riesci ad avvicinare di più le mani alle spalle? È solo una curiosità, per carità... Aspettiamo Doc per commenti seri
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Le mani le ho lasciate libere. Ero concentrato su sedere e ginocchia
Battute a parte...non ci ho mai fatto caso. Mi darebbe piú stabilitá?
A me aiuta ad essere più dura. La schiena si chiude tutta ed evito di afflosciarmi e incassarmi chiudendo il petto.
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Grazie!!! Lunedi ci provo!
Se fai già le trazioni potresti fare il rematore con manubrio invece della lat machine
Military: non mi sembra male, anzi compatto e deciso.
Squat: non cazzio nessuno, però mi viene da piangere perchè evidentemente non riesco a farmi capire: Probabilmente i tuoi Box squat, a questo punto, sono ad una profondità valida, però valutarlo da quella prospettiva è veramente faticoso oltre che incerto. Va bene fare anche una ripresa di 3/4, però una ripresa di lato in cui si veda bene l' altezza del ginocchio e della coscia rende molto più facile e più sicura la valutazione dello squat.
Questa è una ripresa che non da adito a dubbi (lasciando stare la bruttura della esecuzione):
https://www.youtube.com/watch?v=gcDIchyBZpQ
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ok Doc. Lunedi faccio un video ad-hoc di lato pieno anche a mezza figura per giudicare l'altezza. Anche e ginocchia vanno meglio?
Il rematore con manubrio lo faccio il giorno A.
Il movimento è sicuramente buono, le ginocchia sono controllate, sei ancora piuttosto arretrato con il baricentro, cerca di sentire il peso in mezzo ai piedi e non verso i talloni, cosa che succede quando ti siedi, invece, anche in quel momneto il peso deve essere più avanti.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ho visto che in alcuni momenti infatti si alza leggermente la punta dei piedi. Devo farci caso e spostare il baricentri piú avanti.
Ancora grazie a tutti per il tempo che mi dedicate e tutti i consigli.
Sessione cardio fatta.
Running 40 minuti in fascia (135-145)
Km 4,89 ritmo 08:11
Come l'ultima volta.
Eraser
...chew...before it's too late...
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8.11 km/ora
non mi alleno per non catabolizzare
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Si è il ritmo...tipo lumaca per non uscire dalla "fascia". Però piano piano vedo che miglioro.
LaFran...io corro solo 1 volta a settimana 40 minuti. Non credo che abbia effetti catabolici. Tra l'altro non sono in una dieta low carb e prendo cmq amminoacidi prima della sessione.
Cmq mi piacerebbe avere il parere degli esperti.
Ultima modifica di Phil80; 02-10-2016 alle 12:45 AM
Non temere per il catabolismo. È la mia firma, solo che non si capisce [emoji23][emoji23][emoji23]
Come mai fai questa corsetta? Per diletto o hai uno scopo? Che lavoro fai?
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La tua firma
Ho iniziato a correre per diversi motivi...
- vorrei inserire delle hiit la prossima estate ma senza un minimo di allenamento nella corsa è rischioso per gli infortuni
- trovo strano da quando ho iniziato a correre (qualche mese) impegnarsi in palestra e poi non avere il fiato per fare una corsetta di 30 minuti
- come ha detto un cardiologo ad un amico che fa palestra "fai solo attivitá anaerobica. Non tralasciare il tuo muscolo piú importante, il cuore e allenalo. Anche poco se non ti piace ma allenalo"
- mi sembra che da quando corro anche la mia capacitá di recupero in palestra tra le serie sia migliorata
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