ASTIO - Pistol's diary

[MrDoc]

Uno Stacco degno di questo nome, ogni cosa al suo posto.

(E' ovvio che le tue leve non sono favorevoli e che per essere un Powerlifter competitivo dovresti pesare oltre 120kg, ma le cose che serve fare per fare uno stacco corretto le fai)

[PistolPete]

Ti ringrazio doc, queste sono le piccole soddisfazioni che vorrei.
Un commento positivo da una persona esperta. Non devo dimenticare com'ero quando sono partito... ma non mi adagio o do pacche virtuali sulle spalle di sicuro.
Eh eh, powerlifter... da poco ho cambiato mentalitá, mi alleno perché mi piace e basta. Mi scanso dalle logiche del carico a tutti i costi, del peso corporeo o dalle leggi non scritte della palestra. Voglio tornare definitivamente quello che ero nella testa e in un po' di fiducia verso me stesso.
Se le altre cose verranno non ci sputo sopra, non sono ipocrita, ma per ora punto ad imparare col tempo a stare decentemente in quest'ambiente. 30/40/50kg che siano.

Per lo stacco, inutile dire che ancora non mi convince
Non riesco a sottostare all'oggettivo fatto che non ho leve favorevoli, secondo me c'è spazio per giocare un po' di schiena per stare meno raccolto.
Poi i passaggi al ginocchio tremolanti con questo peso non debbono esistere...
Comunque reputo questo esercizio una delle sensazioni migliori a livello fisico nella mia vita da mezzo atleta. E qualcuna ne ho avuta.

[MrDoc]

Per lo stacco, inutile dire che ancora non mi convince
Non riesco a sottostare all'oggettivo fatto che non ho leve favorevoli, secondo me c'è spazio per giocare un po' di schiena per stare meno raccolto.
Poi i passaggi al ginocchio tremolanti con questo peso non debbono esistere...

Ma certo che ci sono ancora infinite cose da fare per migliorare nel mio come nel tuo stacco:
Braccia ancora più rilassate, scapole depresse dorsale attivato etc etc

Il dire che le tue leve non sono certamenti favorevoli era un "dare ulteriore valore" ai tuoi miglioramenti e non un esortazione a diventare 120kg (io, con il mio 1,75 di altezza, secondo Boris Sheiko dovrei pesare oltre 100 kg per essere competitivo...).

[PistolPete]

31/10
5km in 27'29".
Corsa dopo 8 mesi, polpacci spezzati in una distanza ridicola.
Domani si bussa a piedi, vediamo se reggo la doppia cifra, devo trovare un percorso raw, la strada mi annoia un po'.

[PistolPete]

Post doppio.

[PistolPete]

1/11
8km in settantaquattro tondi. (Speed hiking leggero, purtroppo non ho modo di calcolare il dislivello. No bastoni).
Nebbia stupenda.

[PistolPete]

Ho ancora fastidio all'inguine.
Oggi ho fatto un salto dal mio amico fisioterapista, ha detto che lui non può fare diagnosi sicure, solitamente ci lavora sopra, ma secondo lui (tradotto dal linguaggio tecnico) non è nulla di cronico ma uno "sforzo" tendineo, semplicemente crede che con le mie leve a fare squat abbia più flessione d'anca e ciò nel lungo periodo (pur usando pesetti, sono arrivato a farlo anche 3xweek in multi) mi abbia causato questo problema. Naturalmente ha usato dei termini che non ricordo minimamente (tipo coxofemorale...), ma il succo è questo.
Ha detto che lavorando a Cesena ne ha visti abbastanza di frequentatori di palestra con la mia fisionomia con problemi simili.
Mi ha consigliato di alternare con il front, ma non ho voglia...
Comunque se dovesse continuare mi ha indicato un fisiatra bravo.
Stamo a vedé.

[.:überfranz:.]

che cos'hai contro il front squat?

[eraser]

Ho ancora fastidio all'inguine.
Oggi ho fatto un salto dal mio amico fisioterapista, ha detto che lui non può fare diagnosi sicure, solitamente ci lavora sopra, ma secondo lui (tradotto dal linguaggio tecnico) non è nulla di cronico ma uno "sforzo" tendineo, semplicemente crede che con le mie leve a fare squat abbia più flessione d'anca e ciò nel lungo periodo (pur usando pesetti, sono arrivato a farlo anche 3xweek in multi) mi abbia causato questo problema. Naturalmente ha usato dei termini che non ricordo minimamente (tipo coxofemorale...), ma il succo è questo.
Ha detto che lavorando a Cesena ne ha visti abbastanza di frequentatori di palestra con la mia fisionomia con problemi simili.
Mi ha consigliato di alternare con il front, ma non ho voglia...
Comunque se dovesse continuare mi ha indicato un fisiatra bravo.
Stamo a vedé.

"Fastidio all'inguine" potrebbe essere pubalgia...come altro.

Senza ulteriori elementi non è semplice risalire all'origine del problema.

"Coxofemorale" si riferisce all"articolazione tra il femore e la coxa dell'anca (acetabolo).

In effetti aiuterebbe non poco avere una diagnosi certa..

[PistolPete]

Assolutamente nulla!
L'ho fatto due mesi e mi piace molto.
In realta a casa li ho fatti quasi tutti, partendo dai sacchi di pellet in spalla o in goblet. Per arrangiarmi.
Anzi si adatta meglio alle mie leve, avendo semplicemente modo di scendere più verticale.
Il fatto è che sono negato completamente nell'incastro, nel tenere i gomiti su, a quanto ho visto, ed il back è il primo amore.
Non escludo di reinserirlo, è un'ottima variante.
Ma prima devo mangiare tante, ma tante, aiutatemi a dire tante, pagnotte sul classico.

[PistolPete]

Non lo so ha usato altre parole ma non me ne ricordo sinceramente una, ero trasportato dal benessere del momento.
Per ora è molto migliorato e mi da fastidio veramente nei 3 minuti di warm up e basta. Se dovesse peggiorare o non passare a breve, ho già il contatto di un buon fisiatra per una diagnosi. Non rischio di stare fermo di più per essere cocciuto, per ora sotto controllo.
Faccio sapere!

[eraser]

Non lo so ha usato altre parole ma non me ne ricordo sinceramente una, ero trasportato dal benessere del momento.
Per ora è molto migliorato e mi da fastidio veramente nei 3 minuti di warm up e basta. Se dovesse peggiorare o non passare a breve, ho già il contatto di un buon fisiatra per una diagnosi. Non rischio di stare fermo di più per essere cocciuto, per ora sotto controllo.
Faccio sapere!

Se c'è stato un netto miglioramento vuol dire che sei sulla strada giusta!

[PistolPete]

Soundtrack: Muslimgauze - Extended play EP (1982)
Workout 2/11
Mattina 5km in 45.
Stretching 45'
Pomeriggio (durata 1 ora e 30):
Squat 5x6 62.5kg #1'45"
Panca 3x9 40kg #1'30"
Floor press 3x10 20+20kg #1'30"
Trazioni 1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-3 #each step 20" last step 30" #each set 1'30" (+3)
Dips 8x4 #1'30"
Panca inclinata stretta 4x6 35kg #1'30"
Leg raises quadro svedese 10-10-10 #1'
Plank 1x3'
Crunch bw+kettlebell 16kg 4x15 #30"
------------------------------------------------------
25' cyclette

Squat:
https://youtu.be/h3w-I98Z1II

Ci sono veramente poco con la testa.
Non so neanche se ho preso gli affondi.
Comunque cambia poco.
L'ho sentito pesantissimo, credo che giocherò per molto tempo in questi lidi di carico.
Fondamentalmente, non mi interessa.
Non ho da raffrontarmi con nessuno.

[kel]

Ne hai fatta di strada dall'ultima volta che sono passato di qui!

... comunque gli affondi ci sono tutti

[PistolPete]

Ne hai fatta di strada dall'ultima volta che sono passato di qui!

... comunque gli affondi ci sono tutti

Grazie kel!
Come puoi vedere sono sempre la solita merdina