aLLENATEVI
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
aLLENATEVI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
A chi lo dici...Originariamente Scritto da Antoine
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ah dimenticavo... se la fava prende le pro in polvere cosa succede?
Vabbé, basta insozzarti il diario...
Per curiosità, quanto sei alto?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di ieri 12/6/14
Spalle
Military press 4x6 30 kg (sono partito leggero)
Shoulder press 4x8 15 x parte
Laterali 4x10 4kg
Dietro disteso prono su panca a 30* (non so il nome dell'esercizio) 4x10 4kg
Bicipiti
Curl manubri 4x5-5-5 stripping 14-10-8 kg
Ai cavi 4x10 con 10 x parte
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi 13/6/14
Squat leggero 4x5
Panca leggera 4x5
Stacchi 5x5 (52-62-67-72-77) a breve un video dello stacco (a dir la verità l'ultima serie era da 4 reps)
Ultima modifica di Antoine; 14-06-2014 alle 04:10 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Due video frontali
un 5x 72 kg e un 4 x 77 kg . Scusate ma sono ruotati di 90° e non so come farli vedere normalmente
stacco 5x 72 kg - YouTube
stacco 4 x 77 kg - YouTube
Phil Heath
Quasi Istruttore
È difficile giudicare dei video frontali, non riesco a correggerti nulla cosi'...
Poi sono anche girati... Mi viene il torcicollo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
i prossimi li faccio a 45° promesso
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Buona la progressione dello stacco per quanto riguarda i carichi, sono sicuro che stai lavorando bene anche sul resto!!
Continua cosí ed ogni tanto posta qualche foto per tenerci aggiornati.
P.s. Continuo a seguire quindi vedi di non deluderci ronnie
Mr Olympia
Ciclo di Forza
tu mi chiedi le foto, e io te le mettoBuona la progressione dello stacco per quanto riguarda i carichi, sono sicuro che stai lavorando bene anche sul resto!!
Continua cosí ed ogni tanto posta qualche foto per tenerci aggiornati.
P.s. Continuo a seguire quindi vedi di non deluderci ronnie
ammetto che la luce risalta fin troppo le linee di definizione, sotto altre luci non sono così..però questa luce mi alimenta l'ego, quindi approfitto dei bagni dei miei amici ahah..foto fatta ieri prima che l'Italia giocasse la partita
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grande Anto continua così!!!!!!tu mi chiedi le foto, e io te le metto
ammetto che la luce risalta fin troppo le linee di definizione, sotto altre luci non sono così..però questa luce mi alimenta l'ego, quindi approfitto dei bagni dei miei amici ahah..foto fatta ieri prima che l'Italia giocasse la partita
Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
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Le proteine in polvere sono necessarie?
http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie Davide!!
Phil Heath
Quasi Istruttore
Bello il bicipite!
Continua cosi'!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grandissimo!! Ottimi risultati
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Augurissimi per l'esame appena concluso Anto! Ora goditi il meritato riposo dallo studio
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Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
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