Diario di una che non è più una brava bambina

[Musashi]

Corvette tu ne sollevi 165 e passa. Quanto è difficile arrivare a 200 con un log press? Quanta differenza di forza ci vuole ad esempio di 10kg in 10kg?(spero di essermi spiegato c9n quest ultima domanda)

[Corvette]

Corvette tu ne sollevi 165 e passa. Quanto è difficile arrivare a 200 con un log press? Quanta differenza di forza ci vuole ad esempio di 10kg in 10kg?(spero di essermi spiegato c9n quest ultima domanda)

Aspetta, staccavo 165 kg di log senza problemi (precisamente 166.5 kg e anche eseguivo i rematori con quel carico) e con la giusta tecnica e disegno del log l' avrei girato, ma non ho mai sollevato sopra la testa 165 kg neppure con il bilanciere
Con 165 kg prendevo il log, staccavo, lo mettevo sulle ginocchia, mi alzavo in squat frontale e lo lasciavo "riposare" sul panno fissato sulla cinta. Per girare era impossibile causa gli attacchi e la forma. Per girarlo bisogna farlo roteare ma i polsi devono stare in asse.
Ho girato fino a 136.5 kg di log alla disperata consumando tutta l' energia, ma ho usato i bicipiti, schiena...tecnica immonda e non conveniente dal punto di vista energetico.

[Musashi]

Aspetta, staccavo 165 kg di log senza problemi (e anche facevo i rematori) e con la giusta tecnica e disegno del log l' avrei girato, ma non ho mai sollevato sopra la testa 165 kg neppure con il bilanciere
Con 165 kg prendevo il log, staccavo, lo mettevo sulle ginocchia, mi alzavo in squat frontale e lo lasciavo "riposare" sul panno fissato sulla cinta. Per girare era impossibile causa gli attacchi e la forma. Per girarlo bisogna farlo roteare ma i polsi devono essere in asse.

Ah okok [emoji16] immaginavo quella del press fosse la vera parte tremenda.

[Corvette]

In realtà con i log da gara il "press" è agevolato causa dimensione dell' aggeggio. Il press è praticamente tutto di tricipiti e l' aggeggio riposa sul petto alto con i manici altezza occhi (anche se nascosti). E' come sollevare un bilanciere partendo dagli occhi, quindi le spalle vengono abbastanza scaricate.

[Corvette]

Be..è un esercizio interessante il log.

[LaFran]

Presto vedremo Musashi cimentarsi col suppostone [emoji4]

[LaFran]

Golosone...

[Corvette]

Piuttosto goloso...

[LaFran]

parliamo di cose serie. Mi son messa pazientemente davanti allo specchio e mi son fatta venire il torcicollo per arrivare alla conclusione che io NON adduco MAI le scapole. Nemmeno quando credo di farlo. Prova ne è che se spingo le braccia, le scapole emergono come due simpatiche pinnette. Sembro un tonno, insomma.
La cosa è drammatica: non riesco a fare il movimento di quel tizio. La chiusura che avverto io è un falso. Mi sento un po' handicappata. Ci riproverò domani. Ora... mi sento troppo moscia anche solo per muovere un dito.

Notte.

[Corvette]

Infatti tu spingi di spalle, poco con il petto e tricipiti. In questa maniera non progredisci finchè non attiverai anche il gran pettorale. L' importante è capire gli errori.
Pensavo di trovare un nuovo video di squat, volevo vedere se conservavi o meno i punti che ti ho dato..ahahahahahah. Notte

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23] stasera squat ma è pesantissimo. Devo usare un peso che era per una singola. Non ho la scheda davanti ma credo 70 kg 2 rep (1rm 76 in casa - venerdì prossimo spero di poter andare in pale per testarlo con uno spotter e permettermi di arrivare al fallimento). Vediamo cosa ne esce [emoji4]
Tanto i punti me li lasci perché ti sono simpatica [emoji23] anzi con la scusa dell'impegno, aumenteranno

[Corvette]

[emoji23][emoji23][emoji23]
Tanto i punti me li lasci perché ti sono simpatica [emoji23] anzi con la scusa dell'impegno, aumenteranno

Ah, bisogna vedere...devi meriterteli..ah ah ah

Nella panca, inoltre, non adducendo le scapole non attivi i dorsali. Quindi niente dorsali, sicuramente no leg drive, no gran pettorale. Usi spalle, tricipiti e qualcosina dei pettorali.
Le spalle vanno subito in esaurimento e scommetto che ti inchiodi al petto quando non riesci più a spingere.

[LaFran]

Per la panca non so dirti perché è molto indietro come kg ... siamo a 40, davvero pochini. Inoltre la scheda, così come concepita, non mi fa inchiodare. Quando ho fallito, e la mia posizione era ancor peggio della attuale, sollevavo fino a gomiti altezza petto. Poi fine.... bilanciere portato al petto e fatto rotolare sino all'ombelico. Purtroppo anche in pale non esistono gentleman che evitino questo tipo di uscita... [emoji19]
Quando faccio i fondamentali mi si crea il vuoto attorno. Se voglio lo spotter devo andarmelo a prendere; cosa assai imbarazzante... Ho imparato a fare da sola tranne nel momento 1rm squat. Il rack è più triste del mio e non ha i fermi...

[Corvette]

Per la panca non so dirti perché è molto indietro come kg ... siamo a 40, davvero pochini. Inoltre la scheda, così come concepita, non mi fa inchiodare. Quando ho fallito, e la mia posizione era ancor peggio della attuale, sollevavo fino a gomiti altezza petto. Poi fine.... bilanciere portato al petto e fatto rotolare sino all'ombelico. Purtroppo anche in pale non esistono gentleman che evitino questo tipo di uscita... [emoji19]
Quando faccio i fondamentali mi si crea il vuoto attorno. Se voglio lo spotter devo andarmelo a prendere; cosa assai imbarazzante... Ho imparato a fare da sola tranne nel momento 1rm squat. Il rack è più triste del mio e non ha i fermi...

Ho capito, le spalle sono le prime a congestionarsi. La panca è davvero indietro rispetto a stacco e squat ma non perchè sei debole, perchè manca completamente la tecnica.
Nella mia vecchia palestra ho conosciuto una donna proprio grazie alla panca (molto romantica la cosa...ah ah ah ). C'è la mentalità a dir poco arretrata sul modo di allenarsi, bah..anni luci lontani rispetto agli USA o ai paesi nordici dove anche le vichinghe spancano 100 kg. Pure senza fermi? Non ci si può allenare in quel modo

[LaFran]

Casomai, se la visione non è ridicola, provo a filmare la non-adduzione così cerchiamo di capire perché non viene