Diario di una che non è più una brava bambina

[LaFran]

[emoji23][emoji23][emoji23] stasera squat ma è pesantissimo. Devo usare un peso che era per una singola. Non ho la scheda davanti ma credo 70 kg 2 rep (1rm 76 in casa - venerdì prossimo spero di poter andare in pale per testarlo con uno spotter e permettermi di arrivare al fallimento). Vediamo cosa ne esce [emoji4]
Tanto i punti me li lasci perché ti sono simpatica [emoji23] anzi con la scusa dell'impegno, aumenteranno

[Corvette]

[emoji23][emoji23][emoji23]
Tanto i punti me li lasci perché ti sono simpatica [emoji23] anzi con la scusa dell'impegno, aumenteranno

Ah, bisogna vedere...devi meriterteli..ah ah ah

Nella panca, inoltre, non adducendo le scapole non attivi i dorsali. Quindi niente dorsali, sicuramente no leg drive, no gran pettorale. Usi spalle, tricipiti e qualcosina dei pettorali.
Le spalle vanno subito in esaurimento e scommetto che ti inchiodi al petto quando non riesci più a spingere.