Aggiornamento dell’ultimo minuto:
MrDoc sarà arbitro per la garetta.
Un sentito ringraziamento in anticipo
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Franco Columbu
In Pre Gara
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MrDoc sarà arbitro per la garetta.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Sergio Oliva
In Pre Gara
Ma che caz di sfigata sono??? I miei Max sono appena saliti per miracolo, a febbraio non ci sarà un grammo in più.
Comunque (video sul diario). Bw 45,9-46:
Squat 75 (fermi e tali resteranno)
Panca 50 (che il cielo mi assista il 16 e me li faccia replicare)
Stacco 100 (con stupore)
Unico appunto ai commenti sopra. Il peso corporeo... incide eccome!
Io avevo, a Bw 56, 2 anni fa, questi Max: 96-56-110.
Ora faccio fatica a spostare i dischi da 20. Pesano troppo...
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Franco Columbu
In Pre Gara
Evvai!Originariamente Scritto da LaFran
Il discorso bw è relativo, in 3 mesi non mi aspetto aumenti o diminuzioni drastiche. Se dovesse capitare ho pronto Thorson con la sua calcolatrice di wilks e qualcosa ci inventiamo
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Franco Columbu
In Pre Gara
Un grazie sentito anche a Eraser che insieme al Doc farà da arbitro.
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..io faccio il vice..
Eraser
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Mr Italia
In Stretching
Io per il momento sono in forse
Mi piacerebbe partecipare ma a breve mi potrebbero cambiare i programmi e quindi non so ancora con certezza
In caso gareggerei in stacco e panca
Franco Columbu
In Pre Gara
Lasceresti intanto i tuoi massimali attuali e il bw?
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Mr Italia
In Stretching
Peso 98.5 kg
Panca: 120 kg
Stacco: 240 kg
Master Olympia
Ciclo di Massa
Ciao a tutti, iniziativa interessante soprattutto per l'aspetto di gara contro se stessi.
Dichiaro che partecipo (sperando di riuscire a tornare presto ad allenarmi).
bw 78 kg
Panca: penso al momento di fare massimo 70/75kg, il massimale testato in primavera era 80kg.
squat: direi 115/120, in primavera 130
stacco: 125/130, in primavera 140
trazioni: 6/7 penso siano fattibili
Buona serata a tutti.
Mr Italia
In Stretching
La sfida è decisamente allettante.. ok sono dentro! [emoji16]
Gli ultimi massimali li ho testati a maggio ma non sono neanche più lontanamente vicino. I miei attuali li posso stimare con l’allenamento di questa settimana:
BW: 71.9
Panca: 90
Stacco: 150
Squat: 120
Trazioni: 10
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stasera ho provato due massimali.
Peso 76 kg
Squat 116 kg fatto dopo 4 serie da 5 con 82 kg, quindi forse ho ancora un po' di margine, non so se posso tenerlo valido come base di partenza. Scusate ma non ho idea di quale progressione di riscaldamento bisogna seguire x provare il massimale.
Trazioni presa prona 12 rip.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Va bene ottimo. Hai scritto anche nel file Excel?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Ragazzi partecipo anche io! Non so se mi sarà di aiuto negli allenamenti, ma in questo momento mi aiuterà a scacciare i pensieri negativi! Tiè!
BW 60
Massimali attuali
Panca 40
Squat 70
Stacco 80
Sumo 50
Per me questa sfida segna un nuovo inizio.
Sergio Oliva
In Pre Gara
[emoji3590]
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Chief Ingentilator
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Franco Columbu
In Pre Gara
Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?
Brava questo è lo spirito giusto.
Guarda se puoi testare anche trazioni e push press
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