Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

[ThorSon]

Bella idea si può calcolare su qualsiasi alzata? Anche che so un clean? Un push press?


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Beh, il calcolo del massimale teorico lo fai con la formula:

Massimale = Peso Sollevato + (Peso Sollevato * Ripetizioni * 0,0333)

Una volta che hai questo valore lo metti nella formula del wilks e trovi il punteggio. Alla fine, facendo un rapporto tra wilks "vecchio" e wilks "nuovo" dovresti ottenere un valore piuttosto paragonabile con gli altri.

Esempio:
Ho un massimale di 50kg nel military, alla fine del periodo riesco a fare 7 ripetizioni con 45kg. Tu passi da 160kg a 170kg nel massimale di stacco. Come ci confrontiamo?
Le mie 7 ripetizioni a 45kg corrispondono ad un massimale teorico di 55.5kg, i wilks (calcolati su powerliftingitalia-fipl.it), considerando i miei 81kg di bw, sono 33.87 per i 50kg e 37.6 per i 55.5kg.
Il tuo stacco, a 83kg di bw, è passato da 106.8 (per i 160kg) a 113.475 (per i 170kg).

I rapporti sono rispettivamente 1.11 e 1.06, quindi io ho avuto un miglioramento maggiore.

Troppo complicato?

[the77joker]

Beh, il calcolo del massimale teorico lo fai con la formula:

Massimale = Peso Sollevato + (Peso Sollevato * Ripetizioni * 0,0333)

Una volta che hai questo valore lo metti nella formula del wilks e trovi il punteggio. Alla fine, facendo un rapporto tra wilks "vecchio" e wilks "nuovo" dovresti ottenere un valore piuttosto paragonabile con gli altri.

Esempio:
Ho un massimale di 50kg nel military, alla fine del periodo riesco a fare 7 ripetizioni con 45kg. Tu passi da 160kg a 170kg nel massimale di stacco. Come ci confrontiamo?
Le mie 7 ripetizioni a 45kg corrispondono ad un massimale teorico di 55.5kg, i wilks (calcolati su powerliftingitalia-fipl.it), considerando i miei 81kg di bw, sono 33.87 per i 50kg e 37.6 per i 55.5kg.
Il tuo stacco, a 83kg di bw, è passato da 106.8 (per i 160kg) a 113.475 (per i 170kg).

I rapporti sono rispettivamente 1.11 e 1.06, quindi io ho avuto un miglioramento maggiore.

Troppo complicato?

Direi che funziona.
Si un po’ complicato e un po’ troppo verso il concetto di competizione mentre io volevo puntare sul discorso miglioramento. Ma ci sta.

Io ad esempio vorrei puntare a un + 30kg come somma totali di
Stacco, panca, squat, clean, push press e birra da litro.


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[ThorSon]

Direi che funziona.
Si un po’ complicato e un po’ troppo verso il concetto di competizione mentre io volevo puntare sul discorso miglioramento. Ma ci sta.

Ragazzo, la mia deformazione professionale mi porta a partorire queste cavolate...mi spiace

[betazeta]

E dillo che hai scritto quell'esempio perchè così vincevi tu...

[the77joker]

E dillo che hai scritto quell'esempio perchè così vincevi tu...

I miei tempi da bevitore di birra da litro alla goccia sono finiti da un pezzo.


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[the77joker]

Ragazzo, la mia deformazione professionale mi porta a partorire queste cavolate...mi spiace

No no ci sta secondo me funziona. Magari prepara la tabellina in Excel e facciamo qualche simulazione

Proviamo a guardare altri dettagli, parliamo del periodo.

Diciamo che sia fine anno magari fino alla befana?

Io dicevo voglio incrementare il totale e parto dal mio totale attuale, anche se alcuni massimali sono un po’ datati van bene.

I nuovi massimali vanno fatti entro la data che decidiamo. Un qualsiasi momento entro quella data.

Vorrei includere anche chi sta preparando una gara, e ovviamente per non rovinargli la preparazione tenere validi i loro risultati di gara.
Mi pare ce ne sia una in dicembre.




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[MrDoc]

Vorei evidenziare due cose:

Beh, il calcolo del massimale teorico lo fai con la formula:

Massimale = Peso Sollevato + (Peso Sollevato * Ripetizioni * 0,0333)

Il massimale calcolato e il massimale reale spesso non coincidono.

Vorrei includere anche chi sta preparando una gara, e ovviamente per non rovinargli la preparazione tenere validi i loro risultati di gara.
Mi pare ce ne sia una in dicembre.

Si, ma io ad esempio, come risultato per la gara, punto innanzitutto a non fare fuori gara come l' anno scorso, quindi cercherò di fare una gara "prudente", inoltre le variazioni sul gear sono molto amplificate (se le alzate riescono )

[the77joker]

Vorei evidenziare due cose:



Il massimale calcolato e il massimale reale spesso non coincidono.


Si, ma io ad esempio, come risultato per la gara, punto innanzitutto a non fare fuori gara come l' anno scorso, quindi cercherò di fare una gara "prudente", inoltre le variazioni sul gear sono molto amplificate (se le alzate riescono )

Così per una volta non vinci tu [emoji23]
A parte tutto la mia idea è gogliardica e fatta per divertirci non per gareggiare e se ci porta a migliorarci vinciamo tutti


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