Facciamo una Garetta Virtuale di incremento massimali?

[the77joker]

ok allora data finale spostata al 4 febbraio che é un lunedi cosi abbiamo tempo fino al weekend del 2-3 febbraio per tirare i massimali
sono 3 mesi esatti.

ho preparato un file in excel per favore scrivete i vostri valori anche li dentro
https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing


Regola trazioni: valgono le regole internazionali: trazioni sempre appesi, se vi appoggiate a terra é finita, mento sopra o che tocca la barra, braccia completamente distese quando scendete. potete rimanere appesi tutto il tempo che volete tra una e l'altra, le gambe possono essere distese, piegate, incrociate, annodate, ma se appoggiate i piedi é finita. il pavimento é lava


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Joker: panca 92.5 / squat 162.5 / stacco 150 / push press 55kg / Trazioni 3
NOTA: avevo 95 di panca e 165 di squat due mesi fa circa a agosto 2018.
Ma la settimana scorsa ho pesato il mio bilancieree invece di 20kg é 17.5. quindi tutti i miei massimali erano sovrastimati di 2.5kg

[Romulano]

I miei valori sono:
- panca 102 kg
- squat 130 kg
- stacco 175 kg
- trazioni da testare, vedo se riesco a farlo stasera
- niente military a meno di ripensamenti

[kel]

che figata, i miei valori sono già scritti



SOLO UNA DOMANDA IMPORTANTE (per capire):

il limite del 4 febbraio è inteso "ENTRO il 4 febbraio", giusto?

nel senso : se io il 7 dicembre faccio 200 kg di stacco e poi il 4 febbraio ne faccio invece 50, a fine periodo il valore che dichiaro è 200, giusto?
ho interpretato correttamente?

Regola trazioni: valgono le regole internazionali: trazioni sempre appesi, se vi appoggiate a terra é finita, mento sopra o che tocca la barra, braccia completamente distese quando scendete. potete rimanere appesi tutto il tempo che volete tra una e l'altra, le gambe possono essere distese, piegate, incrociate, annodate, ma se appoggiate i piedi é finita.

sai che mi sa che io non distendo del tutto le braccia quando scendo?????????
il che significa che il numero 6 che ho dichiarato è assolutamente sovrastimato e sono MOLTO piu pippa di quel che pensavo di essere!!!!

non importa, aggiusto questa cosa nei prossimi 3 mesi e tengo buono il valore 6 che ho dichiarato (seppur non a braccia distese). A fine periodo ne farò almeno 6 A BRACCIA COMPLETAMENTE DISTESE ! se non altro se non avrò migliorato il numero avrò migliorato l'esecuzione e avrò ottenuto comunque un miglioramento! Dovrebbe essere questo lo spirito del gioco, giusto?




seconda cosa sulle trazioni: la presa è a discrezione del giocatore, giusto?
(io utilizzo presa monkey e mi trovo bene così)