Bill starr, stallo e lavoro

[eraser]

Ti ringrazio per la fiducia Beta..ma per quanto mi riguarda si tratta sempre di MIE valutazioni.

Ti faccio un esempio: in passato io e Ado (da tanti ritenuto uno dei migliori allenatori italiani e mio istruttore al corso per diventare istruttore pl..) ci siamo trovati in amichevole disaccordo su alcune cose.
Negli anni Ado ha modificato il punto di vista e ora, su quelle cose, ci troviamo in accordo.

Altro esempio... io e Doc siamo in amichevole disaccordo su un paio di cose circa lo stacco (lui gareggia con grandi risultati...E IO NO! )...

Quindi...MAI DARE PER SCONTATO.

Ma documentarsi.confrontarsi.studiare.e.PROVARE ALL'INFINITO.

[the77joker]

Ti ringrazio per la fiducia Beta..ma per quanto mi riguarda si tratta sempre di MIE valutazioni.

Ti faccio un esempio: in passato io e Ado (da tanti ritenuto uno dei migliori allenatori italiani e mio istruttore al corso per diventare istruttore pl..) ci siamo trovati in amichevole disaccordo su alcune cose.
Negli anni Ado ha modificato il punto di vista e ora, su quelle cose, ci troviamo in accordo.

Altro esempio... io e Doc siamo in amichevole disaccordo su un paio di cose circa lo stacco (lui gareggia con grandi risultati...E IO NO! )...

Quindi...MAI DARE PER SCONTATO.

Ma documentarsi.confrontarsi.studiare.e.PROVARE ALL'INFINITO.

In cosa siete in disaccordo sullo stacco?
Mi potrebbe aiutare


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[betazeta]

Ti ringrazio per la fiducia Beta..ma per quanto mi riguarda si tratta sempre di MIE valutazioni.

Ti faccio un esempio: in passato io e Ado (da tanti ritenuto uno dei migliori allenatori italiani e mio istruttore al corso per diventare istruttore pl..) ci siamo trovati in amichevole disaccordo su alcune cose.
Negli anni Ado ha modificato il punto di vista e ora, su quelle cose, ci troviamo in accordo.

Altro esempio... io e Doc siamo in amichevole disaccordo su un paio di cose circa lo stacco (lui gareggia con grandi risultati...E IO NO! )...

Quindi...MAI DARE PER SCONTATO.

Ma documentarsi.confrontarsi.studiare.e.PROVARE ALL'INFINITO.

Tutto vero ma difficilmente dispensate consigli/osservazioni senza saper argomentare e giustificare.
Quindi per me i vostri pareri vanno sempre considerati formalmente corretti, fermo restando che poi uno dovrebbe sentirsi motivato a documentarsi confrontarsi studiare e provare come tu hai giustamente scritto.

Detto questo il nostro Arakiri farà tesoro delle indicazioni così cercherà di migliorare come cercano di fare (quasi) tutti.

[Arakiri]

Grazie per i consigli ragazzi. Allora provo a modificare un pò questa panca, ricapitolando: presa un pochino piu larga, spalle piu basse e bilanciere a toccare sotto i capezzoli. Suppongo che facendo ciò, si vadano poi a risolvere i gomiti larghi che ha notato eraser.
Comunque ho squattato con 84 kg, un pò sotto il 5RM, panca con 64 kg, stesso discorso.

[Arakiri]

Sto cercando un'alternativa da tenere per un mesociclo alla panca inclinata con manubri, per variare.
Avevo in mente panca declinata, o anche i push up ibridati alle croci con anelli mi sembrano molto validi a livello biomeccanico..ne avete altri da consigliare? In fondo anche se si tratta di un bill starr, mi sembra giusto variare i complementari.

[Muscia]

L'importanza dei complementari (se sono tali un motivo ci sarà) è relativa. La priorità dovrebbe essere sempre fare bene i fondamentali. Ergo buona tecnica che permette di muovere parecchi kg con un buon volume.

[Arakiri]

Mega uppone: propongo due nuovi video di esecuzioni.

Squat 88 kgx5
https://streamable.com/3th0o

Panca sub massimale 84x2
https://streamable.com/n42xa

Ricordo 1,62 di altezza su 58 kg circa

[MrDoc]

Lo Squat sembra molto bello ma sarebbe da vedere con la videocamera messaesattamente di lato e ad altezza affondo

Nella panca sei molto forte ma non fai il fermo al petto

[the77joker]

Squat bello magari puoi provare a farlo un po’ più lento. Cerca di non tirare la testa troppo indietro. Ti consiglierei di provare a fare squat scalzo e sentire il peso sui piedi


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[DadoL]

Così per dire qualcosa:
Forse nello squat un filo il bilanciere più basso non sarebbe male (un filo)
Panca non guardare il bilanciere!!! "Ti chiudi". In eccentrica il petto deve andare verso il bilanciere, devi "aprire il petto" così da "caricare la molla". In concentrica spingi cercando di mantenere la posizione che hai raggiunto in eccentrica senza perderla.
Ciao

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[Arakiri]

Grazie a tutti dei consigli molto utili! Ogni tanto tornero a farmi rivalutare per perfezionarmi