Bill starr, stallo e lavoro

**Arakiri** · 22-03-2018, 11:26 PM

Ciao a tutti, rieccomi qui dopo praticamente un anno (mi ripresento velocemente per i nuovi, 20 anni, 1,60 per 58, mi alleno da 4 anni e mezzo).
La situazione ad oggi è questa: da 1 anno ho cominciato l'ottimo bill starr e l'ho portato avanti fino ad adesso...qual'è il problema? La costanza. Piu e piu volte, principalmente per causa del lavoro stancante (lavoro da piu di un anno ormai in fabbrica) non riesco a progredire concretamente sui carichi (ho mandato anche video sulle esecuzioni) e mi ritrovo a dover ripetere e ripetere le settimane. Sono arrivato ad avere come 5 rm 92 Kg di squat e 72 di panca (giudicate voi..), stacco non ne parliamo, mollato in estate, al momento improponibile: sia per la pesantezza dell'allenamento, sia per la mancanza di tempo. Nei multiarticolari vado bene, non mi lamento più di tanto. Alimentazione? Starle dietro veramente complicato cosi come andare in palestra dopo 8 ore di carpenteria, ci metto tutto me stesso per superare la mia quota. Ora da voi vorrei pero qualche consiglio...alla luce del fatto che non ho praticamente piu progressi e che non so piu cosa voglia dire allenarmi senza la stanchezza, alla luce del fatto che il lavoro è una della cause principali e che vi chiedo di non sottovalutare, cosa dovrei fare secondo voi? Fare una bella pausa e resettare il bill starr? Cambiare allenamento? Ho mandato a farsi fottere il snc?
Nel caso vogliate vedere la scheda, non la riscrivo ma la trovate qui: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-4-giorni.html con la sola differenza che non eseguo più lo stacco da terra. Fatemi sapere qualcosa, grazie davvero a chi avrà la pazienza di leggere e persino di rispondere dando consigli concreti. Un saluto

**Arakiri** · 28-03-2018, 09:25 PM

Nessuno?

**MrDoc** · 28-03-2018, 10:25 PM

Originariamente Scritto da Arakiri

Nessuno?

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post735241

**Arakiri** · 28-03-2018, 10:58 PM

Curo sempre la tecnica..

**MrDoc** · 28-03-2018, 11:15 PM

Originariamente Scritto da Arakiri

Curo sempre la tecnica..

Il fatto che la pensi così è il motivo delle tue difficoltà-

Da solo non è possibile.

Ho visto campioni italiani di powerlifting mettere i loro video per ricevere consigli.
Pansare di curare la tecnica da solo temo che sia presuntuoso per chiunque tranne forse che per circa 10 - 15 persone in tutta Italia e tu non sei tra queste.

Non hai ricevuto risposte perchè se uno scrive:

.qual'è il problema? La costanza

stacco non ne parliamo, mollato in estate, al momento improponibile

Alimentazione? Starle dietro veramente complicato

ci sono due possibilità:

1) Hai dei reali problemi nel fare queste cose, ma in questo caso cosa possimo fare noi?
2) Sono scuse, e anche in questo caso cosa possimo fare noi?

**Arakiri** · 29-03-2018, 12:02 AM

Credo la prima sia la più accreditata: odio inventare scuse. Infatti non ho gridato per un miracolo, ho chiesto un umile consiglio..secondo voi in queste condizioni, riuscirò a portare avanti un protocollo di forza? Perchè a questo punto avrei dei dubbi.. Avevo anche pubblicato dei video sulle esecuzioni. Quindi mi staresti dicendo di farmi seguire da qualcuno? Non ho mica preparatori di powerlifting purtroppo nella mia sala pesi/chiacchere.
E il il bill starr, pur nella sua monotonia, è in grado di offrire risultati costantemente, ammesso e concesso che la tecnica degli esercizi sia accettabile?
PS: non ti sei espresso sui carichi...devono essere molto imbarazzanti suppongo.

**MrDoc** · 29-03-2018, 09:07 AM

Molti di noi hanno un diario in cui mettono le loro esecuzioni e non hanno qualcuno che li segue dal vivo personalmente. Si possono fare dei buoni progressi anche così, almeno fino ad un certo livello.

Fatti un giro nei diari e guarda come funziona, come ci diamo una mano l' un l' altro evidenziando difetti e cercando modi per correggerli.

Poi se uno è portato e vuole salire sul podio di una gara di powerlifting forse, a quel punto, necessita di un coach specifico ma siamo già molto avanti.

PS: non ti sei espresso sui carichi...devono essere molto imbarazzanti suppongo.

No, non mi sono espresso perchè per me non ci sono carichi imbarazzanti (altrimenti sono il primo io a dovermi nascondere), l' importante è COME si eseguono le alzate, i carichi vengono dopo.

**Arakiri** · 29-03-2018, 12:46 PM

Sono d'accordo su quanto hai detto, però purtroppo mi alleno da solo e non ho la possibilità di farmi filmare (figuriamoci costantemente)..quindi non saprei..e pensi che il bill starr possa protrarsi per cosi tanto tempo e dare comunque risultati progressivamente senza cambiare protocollo per variare? Io per esempio sono solito eseguire varianti dei multiarticolari di mese in mese.

**ThorSon** · 29-03-2018, 03:24 PM

Originariamente Scritto da Arakiri

Sono d'accordo su quanto hai detto, però purtroppo mi alleno da solo e non ho la possibilità di farmi filmare (figuriamoci costantemente)..quindi non saprei..e pensi che il bill starr possa protrarsi per cosi tanto tempo e dare comunque risultati progressivamente senza cambiare protocollo per variare? Io per esempio sono solito eseguire varianti dei multiarticolari di mese in mese.

Scusa se mi intrometto ma questa mi sembra una scusa. Anche io non ho nessuno che mi riprende, semplicemente appoggio il telefono alla borraccia, entrambi messi su un rialzo (gli step). Setti la telecamera frontale e timer, se la telecamera di default non ti fa queste cose installa OpenCamera (è un app di android)

**MrDoc** · 29-03-2018, 05:04 PM

Originariamente Scritto da ThorSon

Scusa se mi intrometto ma questa mi sembra una scusa. Anche io non ho nessuno che mi riprende, semplicemente appoggio il telefono alla borraccia, entrambi messi su un rialzo (gli step). Setti la telecamera frontale e timer, se la telecamera di default non ti fa queste cose installa OpenCamera (è un app di android)

Esatto...

**Arakiri** · 29-03-2018, 05:45 PM

Va bene, ci provero..

**LaFran** · 30-03-2018, 03:57 PM

Mi permetto di aggiungere una cosina. Me l’ha insegnata un caro amico che è venuto a trovarmi in spiaggia, un paio d’anni fa. Non l’ho ascoltato ed ho mollato tutto.

Il billstar è un programma. Probabilmente ti porti dietro un foglio di carta. Prima di iniziare la sessione ti rivolgi al foglio per confessargli che non è giornata? Se invece di un foglio avessi davanti un allenatore, credi che ti imporrebbe la tabellina da fare a tutti i costi, o vedendoti come un cencio, provando un misto di tenerezza e preoccupazione, ti cambierebbe la programmazione?
Allo stesso modo, se scoppiassi di energia, ne approfitterebbe per farti lavorare e se ne fregherebbe della tabellina. Non trovi?

Che il programma ti sia da guida, per orientarti. Non deve essere una bibbia. O continuerai ad essere stanco, frustrato ed infelice.

**Arakiri** · 30-03-2018, 04:48 PM

Credo che il tuo messaggio, aldilà del tecnicismo, sia stato il più significativo e comprensivo..hai dannatamente ragione. E infatti è la mia situazione attuale.

**the77joker** · 31-03-2018, 08:17 AM

Ciao
Concordo con quanto detto in precedenza: diario e video.
l’alimentazione incide molto quindi sarebbe utile conoscere qualcosa a riguardo.

Eventualmente potresti allenarti prima del lavoro. Ci sono tanti che si svegliano presto per questo.