Diario di JNR93

[eraser]

Io ti faccio i complimenti per la perdita ponderale...ma il lavoro è ancora taaanto...

Fossi in te ridurrei i chos (e lo dico senza aver visto la tua "dieta"...)

[JNR93]

Io ti faccio i complimenti per la perdita ponderale...ma il lavoro è ancora taaanto...

oooooooooohhhhhhh! finalmente un complimento da eraser, evviva!
grazie comunque farò del mio meglio!

Fossi in te ridurrei i chos (e lo dico senza aver visto la tua "dieta"...)

2500kcal 166pro 71fat 295chos, che dici? io continuerei questa settimana aumentando i tempi del cardio e se il peso non dovesse scendere caliamo i carbo eh?

[eraser]

Ti dico la mia...

Hai un accumulo di bf inaccettabile per un 24enne (anzi...inaccettabile per chiunque).
Quindi, IMHO!, devi switchare (caz.zzo! come parlo giovane!!!) il consumo dei tuoi substrati energetici accumulati a favore dei lipidi.

Se continui ad assumere chos temo che non sarà semplice perdere il (tanto) grasso accumulato.

Una volta che il tuo organismo si sarà "organizzato" per ossidare i grassi potrai reintrodurre (cum grano salis!) i carboidrati.

Ma questa resta a MIA idea.

Tu, da aspirante medico, cosa ne pensi?

[LaFran]

Nico Jnr non mi sembra il tipo che può ben tollerare modifiche radicali dell'alimentazione. .. Rischio ricaduta pesante sempre dietro l'angolo.

Ha scelto di "contenersi" e puntare molto sull'attività motoria.
Lo capisco, ho il suo stesso problema.
Io dico che lo trova, il suo equilibrio. Basta non forzare la mano.

[JNR93]

Nico Jnr non mi sembra il tipo che può ben tollerare modifiche radicali dell'alimentazione. .. Rischio ricaduta pesante sempre dietro l'angolo..

pietro mi disse qualche settimana fa che se nell'adolescenza son sempre stato cicciotto(non come ora però) sarebbe stata dura...in effetti ha ragione, in quanto all'inizio(parlo di 2 anni fa) provai a stilare delle diete highfat low carb e viceversa...posso dirti che pativo la fame, cali di performance...ora che sto seguendo le vostre indicazioni sto iniziando ad avere risultati come si deve(su tti i campi)

Ha scelto di "contenersi" e puntare molto sull'attività motoria.
Lo capisco, ho il suo stesso problema

si è proprio così...ora che la sopporto meglio inizio ad adorarla..unica pecca o domanda che ho è se fare tutti i giorni cardio 7/7 non incida notevolmente sui tempi di recupero ecc o è controindicato anche per chi deve perdere tanto come me..pietro mi disse di fare cardio i 5 giorni a settimana..questa settimana ho fatto 7 su 7 compreso oggi...

Io dico che lo trova, il suo equilibrio. Basta non forzare la mano.

grazie per la fiducia fran

nico non hai ancora risposto alla domanda sulla normo ogni 6-8 settimane per qualche giorno..che ne dici?

[LaFran]

Cardio... chi è pro e chi contro. Io assolutamente a favore, ma non ho titoli per parlare se non il mio entusiasmo.
Il mio unico consiglio è di fare almeno un giorno di riposo assoluto. È solo un fattore psicologico. Se ti abitui a 7x, il giorno che non puoi allenarti ti partono i sensi di colpa e poi ti butti sulla Nutella "perché tanto... oggi tutto a putt...".

[JNR93]

e poi ti butti sulla Nutella "perché tanto... oggi tutto a putt...".

non è mai successo che mi sia buttato sulla nutella così..comunque ok..farò così o 5 o 6 giorni di cardio e poi pausa o sabato e domenica o solo domenica

[JNR93]

fran grazie per il supporto insieme a nico e pietro(che oggi è assente XD)

[eraser]

Non posso e non voglio essere troppo preciso, jnr, per una serie di motivi...

Il primo è che sono un terapista, non un dietologo.

Inoltre sono a favore di visite ed esami obiettivi...e tendenzialmente contrario a "seguire" qualcuno "on line".

Le parole di LaFran sono corrette..ma jnr è un soggetto maschio di 23/24 anni.
Quindi non si può fare un confronto metabolico con la nostra pl preferita!

Concludo ricordando che, IMHO, JNR è ancora intriso di una serie di convinzioni che non mi trovano d'accordo.

Ma per ora è sulla strada giusta per migliorare.

Quindi in generale va bene così.

[eraser]

Ps !!!!!!!!

NON SI PUÒ ESSERE CONTRARI AL CARDIO.

Chi è contrario al cardio non capisce un caz.zo di fisiologia e sports.

Questo è un dato di fatto.

[JNR93]

Ps !!!!!!!!

NON SI PUÒ ESSERE CONTRARI AL CARDIO.

Chi è contrario al cardio non capisce un caz.zo di fisiologia e sports.

Questo è un dato di fatto.

è vero hai ragione il cardio è importantissimo per il recupero più veloce, per sensibilizzare il muscolo cardiaco ad utilizzare il grasso beta-ossidandolo e non gli zuccheri che permettono l'accumulo di ldl pericoloso per la salute di tutti, per altri tanti motivi che non sto a citare per non annoiarvi...
però apro e chiudo una piccola parentesi: studi scientifici hanno dimostrato recentemente che soggetti su campionatura varia(atleti di pl wl bb runner calciatori tennisti ecc) con alimentazione corretta e non tendono a sviluppare non solo patologie cardiache ma anche a ridurre gli anni di vita...in ordine ci sono:
1)runner
2)calciatori
3)i pesisti tutti
4) ciclisti e nuotatori
5) sport di racchetta(tennis ping pong ecc)

dimostrando come il continuo variare dello stimolo cardiaco(incremento e decremento di PA, FC e altri fattori) durante i minuti che le sessioni di allenamento ci provocano, sia protettivo sul muscolo stesso e sulla sua longevità...salvo complicazioni non previste ovviamente, dunque gli sport da racchetta risultano essere i migliori per chi vuole fare cardio anche tutti i giorni..

questo voleva essere solo un piccolo preambolo all'argomento cardio, non facciamo un dibattito su questo che non ne ho voglia proprio

[JNR93]

Non posso e non voglio essere troppo preciso, jnr, per una serie di motivi..

ok, rispetto le tue motivazioni

Il primo è che sono un terapista, non un dietologo.

però sei davvero uno dei pochissimi in italia con le contropalle

Inoltre sono a favore di visite ed esami obiettivi...e tendenzialmente contrario a "seguire" qualcuno "on line".

e nessuno ti sta chiedendo di seguire passo passo qualcuno online

Le parole di LaFran sono corrette..ma jnr è un soggetto maschio di 23/24 anni.

si deve pur cominciare in un punto qualsiasi della propria vita no?l'importante è migliorare nel migliore dei modi

Quindi non si può fare un confronto metabolico con la nostra pl preferita!

Concludo ricordando che, IMHO, JNR è ancora intriso di una serie di convinzioni che non mi trovano d'accordo.

credo di iniziare a capire quali siano queste convinzioni..

Ma per ora è sulla strada giusta per migliorare.

Quindi in generale va bene così.

e questo mi fa molto piacere detto da una persona esperta e sapiente come te..
anche per uno destinato a diventare medico è importante sapere che non tutte le persone in italia son cialtroni, incompetenti, con lauree diplomi e attestati che non servono praticamente a nulla se non a restare incorniciati e appesi al muro, visto che non sanno adoperarli..e non parlo solo dell'ambito medico che ormai fa scalpore tutti i giorni, alla tv e oltre..ma anche riguardo all'attività fisica, la palestra, gli sport in generale

se vorrai continuare ad aiutarmi così come stai facendo(nulla in più), mi sta bene..quando non lo vorrai fare, non cambierà nulla

domani spacchiamo di brutto con la panca(mio esercizio preferito in assoluto)

[LaFran]

Vogliamo i video delle esecuzioni

[JNR93]

siiiiiiiiii mi scordo sempre di farli uffa...

[JNR93]

oggi 15' di corsa, ho voluto cambiare lo stimolo...le gambe reggono bene, il fiato un pò meno...purtroppo son pesante però devo migliorare sotto tutti i punti di vista, dunque tenere duro!!