Multifrequenza o ban, non ci sono scuse
Multifrequenza o ban, non ci sono scuse
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Si', la panca è molto avanti rispetto a squat e stacco.
Apriti un diario dai, che qui si sta parlando dei tuoi carichi invece dei pancakes alla banana
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
ahahaha vai col ban ... ero partita con il total body, 5 volte a settimana, ma, a parte la gioia di squattare tutti i giorni, non mi soddisfaceva psicologicamente.
ahaha lo farei anche se mi dicessi dove e se non fossi in procinto di essere bannata per il mio monofrequenza
sezione "online training journal"
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Eraser
...chew...before it's too late...
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grazie mille ... in realtà sono praticamente a zero amidi (salvo rubacchiare bocconi di pizza dai piatti dei bambini) e assumo carbo solo da frutta e verdura. quasi del tutto eliminati zucchero e sale. per il resto cerco di star sul cassico 40-30-30 (ma, aimè, a grassi mi sa che son scarsina ...) e non mi faccio mai mancare le pro. per il fisico, vediamo di crescere finchè madre natura lo permette. Grazie a tutti.
ciao francesca e complimenti per la serietà che ci metti, sei una delle poche.
solo due cose:
1- passa subito alla multifrequenza
2- preparati, perchè fra un pò wild inizierà a scrverti in ogni discussione: aLLENARTI? NO EH?
grazie gabry ... nella pagina "adeguata" ho raccontato un po' di me e del mio wo ... devo dire che siete simpatici
mmmmhhhh sembra buona, da provare
Tigerman, chi sei?
Presentati va...
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ho variato la ricetta, ora è ancor più veloce e semplice e ... in "off season" è una vera goduria.
le quantità valgono ovviamente per me; ognuno conosce la propria dieta.
1 uovo intero frustato a forchetta e cotto per 2 minuti nel microonde a 800 (max potenza) nel piatto all'uopo destinato - che mi è stato regalato
1 banana tagliata a rondelline, adagiata sopra
3 cucchiaini di fruttosio spolverati sulla banana (adoro il dolce, così come l'amaro ...)
2 noci
3 mandorle
tagliare e mangiare
questo è il mio pancake per i 3 giorni di mantenimento a carbo medi.
Il sabato me lo faccio con un nutellino monodose. La domenica ... chi lo sa!
i 2 giorni zero carbo, elimino fruttosio e banana e aumento i gr di frutta secca (oltre ad aumentare la quota di pro aggiungendo whey)
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