Diario di una che non è più una brava bambina

[PistolPete]

Bentornata in pista, ti auguro di ballare con faticoso gaudio piu a lungo possibile.
Sai quanto ne capisco, eh.
Come se parlassi al bar dello sport.
Non so cosa hai avuto, ho letto distrattamente perché di quella roba non so nulla, ma ti dico solamente che magari ti sentirai più "robotica", ma hai ancora una mobilità che me ne basterebbe un decimo.
I primi sono veramente belli, ma se non ti senti comoda, purtroppo, lo sai tu.
Negli ultimi in effetti c'è molta retroversione.
Hai ampi margini per trovare il tuo assetto migliore e soprattutto ti vedo bella arcigna.
Dopo tutto questo stop, hai i miei carichi a momenti .
Panca non ne ho idea.
Paradossalmente mi sembra che perdi la verticalità dei gomiti a bilanciere scarico, mentre dopo migliori.
Assetto bello rigido.
A me lo stacco non pare così brutto.
Devi buttare via un po' di ruggine.
Ma il movimento mi pare ci sia.
Forse poca spinta di gambe, ma sull'estensione contemporanea gambe/schiena, passaggio al ginocchio ecc.. sono sicuramente "lavorabili", ma non mi pare il disastro che dipingi tu.
Boh, per me son buoni. Con naturale pratica da riacquisire.
Ciao e bella felpa.

[LaFran]

Sono stata colpita da una macchina. Io ero in moto.
Piede quasi staccato dal corpo, tibia fratturata al centro e perone spaccato in 2 punti, di cui ad oggi e per sempre uno che vola.
Pelle e tessuti sottostanti compromessi. Quadricipite rotto.
Primo giro di interventi, col chiodo, andati malissimo. La gamba è rimasta rotta per 1 anno e mezzo. Caviglia montata male, non mi permetteva nemmeno di stare in piedi.
Un anno e mezzo fa ultimo intervento. Hanno tolto il chiodo e rotta di nuovo la caviglia per metterla in sede. Sono storta ma questa volta sto in piedi.

Doc mi aiuterà ad aggiustare le alzate. Ne sono certa. È solo la qui talvolta che ci passa...

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[PistolPete]

Sono stata colpita da una macchina. Io ero in moto.
Piede quasi staccato dal corpo, tibia fratturata al centro e perone spaccato in 2 punti, di cui ad oggi e per sempre uno che vola.
Pelle e tessuti sottostanti compromessi. Quadricipite rotto.
Primo giro di interventi, col chiodo, andati malissimo. La gamba è rimasta rotta per 1 anno e mezzo. Caviglia montata male, non mi permetteva nemmeno di stare in piedi.
Un anno e mezzo fa ultimo intervento. Hanno tolto il chiodo e rotta di nuovo la caviglia per metterla in sede. Sono storta ma questa volta sto in piedi.

Doc mi aiuterà ad aggiustare le alzate. Ne sono certa. È solo la qui talvolta che ci passa...

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Beh, mi pare che lo stimolo giusto non ti manchi.
Dopo tutta quella storia che hai scritto, empatizzo molto perché, anche se in modo non prettamente fisico, so cosa significa non sentirsi più del tutto padrone del proprio corpo.
Già rivedere che sposti ghisa mi fa piacere.
Doc is da man, ci pensa lui

[Karn]

Bentornata...lo spirito è quello giusto!

[MrDoc]

Innanzitutto sappi che mi hai dato una grande gioia nel vederti riprendere gli allenamenti!

... poi un po di considerazioni sparse:

1) Squat sempre bello (meglio del mio comunque), nota però che, con l' andare delle ripetizioni, la traiettoria del bilanciere in discesa non è verticale ma è in avanti e questo limita l' affondo. Comprensibilmente non ti fidi ancora della catena cinetica posteriore e istintivamente tendi ad andare sulle ginocchia, però in realtà hai sempre avuto un buon lavoro di anche.

2) Panca, un buon setup ma apri un po i gomiti in spinta, devi forzarti a chiuderli come se volessi piegare in due il bilanciere

3) Stacco: innanzitutto per proteggere le tibie io metto sotto i calzettoni uno strato di gommapiuma ritagliato da un tappetino per la "ginnastica" a terra. Nell' alzata tendi a stare dietro e non sopra il bilanciere (l'hai sempre fatto) , forse adesso è anche causato dalla "paura" di toccare con le tibie il bilanciere. Comunque se guardi l' ultima alzata del video è la migliore perchè è quella in cui stai più sopra il bilanciere.

PS: Circa la "cintura per nascondere la pancia" direi proprio che non hai nulla da nascondere, anzi, sappi che aspetto di vederti fare le alzate in pantaloncini

[LaFran]

Grazie doc. Recepito.
Ci provo

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[MrDoc]

So benissimo che se decidi di fare qualcosa ci metti tutto quello che hai, per questo mi piace vederti riprendere gli allenamenti, sei fonte di ispirazione.

Tieni presente comunque 2 cose:
1) Sii graduale, dai tempo al tuo corpo di tornare ad adattarsi alla fatica che si accumula
2) Dopo un "guaio" come quello che hai passato ed il fermo conseguente è incredibile come la tua tecnica sia buona

[LaFran]

So benissimo che se decidi di fare qualcosa ci metti tutto quello che hai, per questo mi piace vederti riprendere gli allenamenti, sei fonte di ispirazione.

Tieni presente comunque 2 cose:
1) Sii graduale, dai tempo al tuo corpo di tornare ad adattarsi alla fatica che si accumula
2) Dopo un "guaio" come quello che hai passato ed il fermo conseguente è incredibile come la tua tecnica sia buona

La famiglia mi è stata accanto e mi ha dato tanto supporto.
L'ultimo ortopedico è il meglio che si possa trovare ed ha davvero salvato il salvabile.
Ma quello che vedi nei video è lavoro del mio Ego. Gli devo tanto. Non mi ha mai vista come una cosa guasta. Non ha discriminato. Cosa assai difficile per i cani.

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[MrDoc]

Ego ha buon gusto, ma guarda che solo tu ti vedi come una cosa guasta, ...io, ad esempio, ti vedo come una gnocca

[LaFran]

8 febbraio 2022

Le gambe fanno ancora male ma ci provo.
Metto il bilanciere scarico sulle spalle e non riesco a scendere. Inchiodata. Era ovvio che, dopo anni di fermo, l'avrei pagata...
Ci riprovo domani o dopo.

Panca 20 25 30 30 30 kg
Ripetizioni a stanchezza



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[MrDoc]

Capisco perfettamente la voglia di riprendere, ma dai tempo al tuo corpo di adattarsi a quello che la tua testa stà già facendo

[LaFran]

Oggi un po' di squat con una mia ospite.
Troppo poco tempo.
20 25 30 35 40 kg

Nel video la doppia da 40
La seconda rep meglio della prima
Devo assolutamente dimagrire e allenarmi più frequentemente.
Ma tra casa e figli, 3 passeggiate da circa un'ora al giorno e allenamento di Ego, lavoro, studio (addestratore cinofilo)... è dura. Sono stanca.
Gamba marcia in primo piano

https://youtu.be/nKaeHI_8Y_0

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[MrDoc]

Molto bello, forse fin troppo fondo, ma ben fatto, purtroppo nulla da dire.

(La gamba marcia in primo piano era talmente evidente che se non lo avessi scritto non ci avrei neanche fatto caso quindi piantala.)

[betazeta]

Sei un esempio.

[LaFran]

Sei un esempio.

Non esattamente.
Cerco di sposare il modello americano. Fare, fare, fare, fare per non pensare

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