Mr Italia
In Stretching
Peso sui 68 kg. Riguardo allo squat pensavo che l'affondo, anche se minimale, ci fosse stato... Va bene ci rifaremo ai prossimi massimali [emoji1]Originariamente Scritto da MrDoc
Bravo
(...quanto pesi adesso?)
Lo stacco è sicuramente la tua alzata, hai ancora margine.
La panca già lo sai
Circa lo Squat devo essere antipatico: manca di poco l' affondo, bastavano 2 cm in più, però per me, così, non cè.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io non sono certo al 100% perchè non sono un giudice, ma puoi valutare anche tu, il regolamento prevede che
l’atleta deve piegare le ginocchia e abbassare il corpo fino a che la linea superiore delle gambe all’articolazione dell’anca non è al di sotto della linea superiore dell’articolazione delle ginocchia.
PS: i giudici non hanno poi il fermo immagine
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Complimenti
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Davvero complimenti. Sei proprio forte. Stacco impressionante, almeno per me.
Romulano
Master Olympia
Ciclo di Massa
19 anni? 68kg? Giusto?
Squat 130kg Panca 80kg Stacco 180kg...
Sono scandalizzato
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Mi ero perso i video... Wow!!! non so che altro dire!! Sei MALEDETTAMENTE IN SPINTA!!! Complimenti!!
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Mr Italia
In Stretching
Grazie mille per i complimenti Dadol
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Workout di ieri:
Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Trazioni supine 6x5
Dip 6x6
Leg raise 4x6
Note:
- video squat-panca: https://youtu.be/wfimY3Mou7Y
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In entrambe le alzate cerca di spingere l' aria nella pancia quando ti compatti
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
In questo periodo di MAV ho deciso di non utilizzare la cintura, sia per i carichi non troppo impegnativi, sia per non abituarmi troppo. Di contro bisogna impegnarsi mentalmente di più per buttare aria nella pancia...
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Mr Italia
In Stretching
Workout di oggi:
Squat MAV 5 + 3x3 (95kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Trazioni prone 4x6
Rematore manubrio 3x10
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Mr Italia
In Stretching
Workout di ieri:
Stacco MAV 5 + 4x3 (130kg)
Panca inclinata 4,3,2,4,2,2 (45kg)
Manubri su piana 5x10@12,5kg
Tuck front lever 4x20''
Curl manubri 3x10@10kg
Note:
video stacco sumo: https://youtu.be/ZhvckloGjU8
Mr Italia
In Stretching
Workout del 22/07:
Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
Trazioni supine 6x5
Dip 6x6
Leg raise 4x6
Note:
- video panca-squat: https://youtu.be/cywmnNMasOU
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Workout di ieri:
Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
Panca MAV 5 + 3x3 (60kg)
Trazioni prone 4x6
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Panca: perdi un po di compattezza al petto, la migliore è l' ultima serie, nelle prime facevi un fermo frettoloso e non eri bello in tensione al petto.
Squat sempre bello
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Italia
In Stretching
Workout di oggi:
Stacco MAV 5 + 3x3 (130kg)
Panca inclinata 4,3,4,3,2 (45kg)
Manubri su piana 5x10@12,5kg
Tuck front lever 4x20''
Curl manubri 3x10@10kg
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Mr Italia
In Stretching
Workout di ieri:
Panca MAV 5 + 3x3 (62,5kg)
Squat MAV 5 + 3x3 (90kg)
Trazioni supine 8x5
Dip 4x8
Leg raise 4x6
Note:
- video panca: https://youtu.be/oYxsTrllmz0
Permessi di Scrittura
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