Diario di un nabbo - You're welcome!

[MrDoc]

- quanto deve essere alto il supporto per il box squat?

Ho dimenticato di dirtelo, in generale dovrebbe essere abbastanza basso da farti andare sotto il parallelo, vuol dire circa 24 -25 cm. Devi scendere facendo partire il movimento con le anche all' indietro (come se ti volessi sedere sul water )

- la scheda che sto seguendo prevede 2 squat a settimana, li faccio entrambi box? E se si per quanto tempo?

Per ora si, falli entrambe con il box, poi quando avrai assimilato il movimento lo togliamo.

- riguardo la panca ho capito molte cose ora, riguardo all'impugnatura io tengo il mignolo a 2-3 cm dalla riga degli 81; penso che vada bene dato che le braccia in tensione sono perpendicolari al bilanciere;

Gli avambracci devono essere perpendicolari al bilanciere quando il bilanciere è al petto...

Ci sarà da ridere nello stacco ().

Stai tranquillo, quando mio figlio ha fatto i primi allenamenti sotto la mia supervisione, da un lato voleva uccidermi e dall altro gli veniva da piangere.
E' normale fare tanti errori all inizio, ci si allena per imparare.