Cosa fai per l'addome?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Cosa fai per l'addome?
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ab roller principalmente, planche e bicicletta
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Appena tornato a casa da questa mattina presto, subito un circuitino rovente dal caldo torrido
Pre wod
3 x 15 push up appesantiti (80 kg sulla schiena)
wod x 3
60 s jumping jack
60 s burpees
60 s air squat + lancio palla medica
60 s piegamenti
60 s scalatore
Finisher addome
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Venerdì mi aspetta un circuito pesante
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Per impegni vari il circuito pesante è rimandato a settimana prossima.
Oggi circuito impegnativo per il fiato
4 giri (riposo 60s tra un circuito e l'altro)
1) 60 s jumping jack
2) 60 s air squat + palla medica
3) 60 s push up profonde (con i supporti)
4) 60 s sprawl
5) 60 s burpees
Finisher: ab roller
Tutto molto veloce...quattro giri distruttivi per il fiato.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sto iniziando un ciclo di integratori visto il periodo a dir poco rovente.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Di solito non perdo molta forza in low carb, ho un crollo il primo periodo, ma poi, stabilizzandomi, la recupero subito
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Anni fa avevo provato una low carb ed in effetti il primo periodo è stato drammatico. Fame nera e crollo di forza.Originariamente Scritto da carnera
Sono in low carb da domenica, parte superiore dell' addome sta pure spuntando
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Corvettone, fai un po' di lavoro in pista? O hai intenzione di farlo?
http://www.youtube.com/user/zacros81
http://www.zacroslog.com/
http://liftandfight.it/
"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ciao per ritrovato!
Intendi scatti, ecc? Pensavo di tornare nel solito parco dove sono presenti le sbarre per le trazioni giusto per variegare il menù. I circuiti che eseguo mi stanno dando una mano per migliorare la condizione atletica.
Mi sto accorgendo della mia nuova condizione atletica nel quotidiano, una volta appena affrontavo una salita avevo il fiatone ora ho le pulsazioni quasi normali come se non sentissi fatica. E' chiaro che peso tanto e consumo energia, ma il mio dispendio ora è minore alla luce dei taaanti kg persi.
Comunque, appena la stagione estiva finirà, organizzerò un lavoro per migliorare anche la coordinazione.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se ti va di fare qualche seduta di corsa ti potrei proporre qualcosa di carino
http://www.youtube.com/user/zacros81
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Franco Columbu
In Pre Gara
Ecco l'abbiamo scoperto sei te che vai in giro a massacrare persone.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono la persona più buona e pacifica di questo mondo, ma in caso di problemi contro la mia persona non mi tiro indietro come fatto in passato.
Ultima modifica di Corvette; 17-07-2015 alle 10:39 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi idea malsana a digiuno:
200 jumping jack coi pesi
200 piegamenti
200 thrusters coi pesi
200 scalatore
200 burpees
Ho terminato il tutto in una pozza di sudore...sfiancante davvero
Appena termina l' ondata di caldo riprendo seriamente i pesi. Quando mi attivo a corpo libero, mediamente, non tendo a perdere troppa forza.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sei pazzo. Quanto tempo?
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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