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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

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  1. #1
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    A me il tuo stacco sumo piace molto, ma, al livello a cui sei arrivato, non sono più tanto in grado di consigliarti, il sumo non è la mia alzata.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    A me il tuo stacco sumo piace molto, ma, al livello a cui sei arrivato, non sono più tanto in grado di consigliarti, il sumo non è la mia alzata.
    Mi sento lusingato dalle tue parole Doc [emoji3]. Secondo me l'importante non é tanto migliorare sempre di più la tecnica, ma cercare di mantenere sempre la stessa anche a carichi massimali.

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  3. #3
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    Cacchio ragazzi, non mi collego al forum per un giorno e trovo tutti questi messaggi [emoji38]. Scherzi a parte, come suggerito da Dark devo migliorare il pretensionamento prima di staccare il bilanciere cercando di mantenere una posizione stabile e compatta. Per il fatto della "schienata", penso che un po' ci potrebbe essere stata: quel giorno dopo squat e panca tecnici non mi sentivo proprio al 100% nello stacco e qualche ripetizione l'ho fatta più per forza di volontà che cercando di concentrarmi sulla giusta posizione da mantenere... Quindi un po' di schienate ammetto che ci potrebbero essere state...

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  4. #4
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    Fede guarda questo post sullo Stacco Sumo:

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...acco-sumo.html
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Fede guarda questo post sullo Stacco Sumo:

    https://www.bbhomepage.com/forum/teo...acco-sumo.html
    Grazie mille Doc, appena ho tempo lo guardo con più attenzione.

    ---------------------------------------------------------------------------

    Workout di lunedì scorso:

    Squat 4x2@105kg , 4x1@107,5
    Panca 4x2@65kg , 4x1@67,5kg
    Stacco salita in 4'' 5x2@120kg
    Trazioni prone 4x6

    ---------------------------------------------------------------------------

    Workout di venerdì scorso:

    Squat con box fermo 2'' 5x4@66kg
    Panca fermo in discesa a 10cm dal petto poi fermo al petto 5x2@52,5 kg
    Stacco 4x2@150kg , 4x1@155kg

    Note:

    - video squat - stacco sumo: https://youtu.be/HqW8BVh1fCg

    ----------------------------------------------------------------------------

    Workout di oggi (scarico):

    Squat 3x10@65kg
    Panca 3x10@40kg
    Stacco 3x8@95kg

  6. #6
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    buono lo squat, ti infili bene in mezzo alle ginocchia
    nello stacco il bacino è lontano dal bilanciere, cerca di attaccare meglio la pancia e usare più gamba
    Ultima modifica di SeNsHi; 13-02-2018 alle 06:48 AM
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    Si, lo squat è proprio bello, forse perdi leggermete compattezza in affondo, ma sono sfumature

    Nello stacco devio anche stare più sopra il bilanciere.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #8
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    Workout di ieri:

    Squat 8x3@100kg (80%)
    Panca manubri 4x10@15kg
    Trazioni prone 4x6

    Note:

    - allenamento lampo, non ho avuto nemmeno il tempo per fare video purtroppo...

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  9. #9
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    Workout di mercoledì:

    Stacco progressione 8x3@140kg (80%)
    Military press 5x5@25kg
    Tuck front lever 4x15'
    Rematore manubrio 4x10
    Curl bilanciere 4x6
    Curl a martello 3x8

    ------------------------------------------------

    Workout di ieri:

    Panca 8x3@60kg (80%)
    Squat 5x10@65kg
    Panca stretta 3x10@40kg
    Trazioni supine al petto 2-4-1-3-2-3
    Hyperextension 4x15@10kg
    Plank 4x1'

    Note:

    - video panca: https://youtu.be/H9u0OUVR0Fs

  10. #10
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    Panca: continua a piacermi ma i gomiti sono sempre troppo chiusi
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  11. #11
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    Workout di oggi:


    Squat 5x5@87,75kg (70%, no belt)
    Panca manubri 5x10@15kg
    Trazioni prone 6x5
    Pull down 4x12

  12. #12
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    Workout di ieri:

    Panca 5x5@52,5kg (70%)
    Stacco 5x5@120kg (70%)
    Trazioni supine al petto 2-4-1-3-2-3
    Hyperextension 4x15@10kg
    Plank 3x1'

    Note:

    - video panca: https://youtu.be/OmTLftaUtfE

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  13. #13
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    Prova ad aprire di più i gomiti, non sono sotto il bilanciere quando sei al petto.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  14. #14
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    Oppure prova ad appoggiare il bilanciere più in basso verso la pancia
    Com’è adesso il polso ha una linea innaturale

    Ultima modifica di the77joker; 08-04-2018 alle 07:38 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Oppure prova ad appoggiare il bilanciere più in basso verso la pancia
    Com’è adesso il polso ha una linea innaturale
    Giusto, valida alternativa!
    Buon Allenamento!
    Doc

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