Primi sei mesi da Baby Body Builder :)

[chiurlo]

Ciao Tony, e complimenti per la forma raggiunta. Come e quanto alleni gli addominali?

[Tony24]

Ciao e grazie mille per i complimenti
Mi dispiace deluderti...ma non trovo altre parole :') quindi saró diretto.. non li alleno mai
Intendo direttamente con crunch ovviamente; perchè per il resto in modo indiretto tra squat,rematori e quant altro, la parete addominale è spesso sollecitata. Alla fine quando mi sporco vanno via ( seppur mantenga un addome a vista anche con bf non bassissime) e quando mi tiro escono (a prescindere dall'allenamento) quindi per forza di cose non mi pongo il problema di farli.
Sottogara, quando sono gli ultimi periodi, qualcosa faccio giusto per non lasciar nulla al caso, e per essere sicuro di aver provato tutto almeno (più che altro sotto "pressione" del coach ahah ) ; ma differenze non ne vedo manco lì. Spero di non essere stato un cattivo esempio per questo! In compenso peró non trascuro mai polpacci e tibiali, come molti invece fanno; e devo dire che rispondono bene, anche parecchio!

[chiurlo]

Ciao e grazie mille per i complimenti
Mi dispiace deluderti...ma non trovo altre parole :') quindi saró diretto.. non li alleno mai
Intendo direttamente con crunch ovviamente; perchè per il resto in modo indiretto tra squat,rematori e quant altro, la parete addominale è spesso sollecitata. Alla fine quando mi sporco vanno via ( seppur mantenga un addome a vista anche con bf non bassissime) e quando mi tiro escono (a prescindere dall'allenamento) quindi per forza di cose non mi pongo il problema di farli.
Sottogara, quando sono gli ultimi periodi, qualcosa faccio giusto per non lasciar nulla al caso, e per essere sicuro di aver provato tutto almeno (più che altro sotto "pressione" del coach ahah ) ; ma differenze non ne vedo manco lì. Spero di non essere stato un cattivo esempio per questo! In compenso peró non trascuro mai polpacci e tibiali, come molti invece fanno; e devo dire che rispondono bene, anche parecchio!

Che bella questa risposta, io odio fare gli addominali! Per i polpacci invece? Calf in piedi e calf seduto o altro?

[carnera]

Anche poco, io sono anni che li bastono con frequenza altissima.
Ma le vene me le sogno, porno tanto ne spunta una sul lato interno, ma poi scappa subito.


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[Tony24]

Peró son belli pieni!! Veramente!

per la vascolarizzazione penso sia anche qualitá e spessore della pelle in quella zona; io comunque sono uno che in generale ha parecchia vascolarizzazione

[carnera]

Vabbè, spaziale.

[Tony24]

Adesso vediamo di tirar fuori i volumi giusti da questa luuunga offseason

[Tony24]

[menphisdaemon]

Posta pure anche nel mio diario su BW[emoji7]


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[Tony24]

https://www.instagram.com/napalm_bb/

[Tony24]

Post che a voi del forum sicuro piacerà... :')

Oggi a fine wo ho testato un po' i massimali, così per gioco, niente di serio ovvio.
Sono comunque abbastanza contento, perchè tutto sommato non faccio PL e non mi alleno per questo.

Precedenti erano stati a luglio 2016 circa (poi mai più provati)

squat 140kg
panca 120kg
stacco 165kg
military 65kg se non sbaglio (forse 70, non ricordo benissimo)

ad un peso corporeo di 74/75 kg circa

oggi invece

squat 175kg
panca 130kg
military 75kg
Stacco non fatto, meglio non farsi male ora, che domani vado in vacanza finalmente...

sono arrivato un po' cotto, perchè era l'ultimo allenamento settimanale, e venivo da una programmazione lunga e abbastanza pesante, quindi penso che da fresco avrei qualcosa in più.. Diciamo quelli che ho fallito per poco (squat 180/ piana 135/ military 80)
il peso è leggermente superiore a quello della volta prededente (ma poca roba, un paio di kg circa)

Non sono tanto deluso stavolta (di solito sì, perchè a dispetto dei volumi, non sono molto forte, e mi scoccia... Seppur non l'abbia mai allenata direttamente, la forza) quindi direi bene

Ora mi faccio una settimana di relax, quindi auguri a me e un saluto a tutti!!



ps. Su mio profilo IG (link in firma) ci sono i video di squat e panca, per chi avesse voglia di gurdarseli

[Morgante]

Cavolo Tony, complimenti, sono numeri notevoli anche per uno che allena la forza. Tra l'altro se la panca è quella che visto io hai una presa strettissima.

[Romulano]

Be', che dire se non complimenti?

[Tony24]

Grazie mille!!

Il video è quello che ho postato oggi, in maglia militare..

Beh non guardate per caritá mani/piedi e resto ahah :')
Ho fatto una gara da pl ma quando mi alleno normalmente, uso il setup che mi viene naturale.
Quando poi ho una serie allenante, cambio ancora, e cerco il setup che mi permette di avere focus dove voglio, muscolarmente
Quindi non fa testo, so di essere praticamente un cane nel posizionarmi, rispetto al PL ahahah :')

[Tony24]

Oltre a volumi e condizione, anche avere una bella linea è importante.