Imparare l' ABC

**MrDoc** · 18-09-2023, 09:21 PM

Originariamente Scritto da LaFran

La ripresa non è delle migliori ma io vedo un netto indietreggiamento delle spalle.

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Si, ma il bacino non va tanto indietro, devo lavorarci ancora

**MrDoc** · 20-09-2023, 10:45 AM

Peso corporeo 65,2kg

ieri

Squat
6x4x120kg
Video ultima serie:

Panca gear
2x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:

Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 23-09-2023, 10:56 AM

Peso corporeo 65,2kg

ieri

Box Squat gear
2x170kg
2x1x182,5kg
1x192,5kg
Video ultima singola:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m