Imparare l' ABC

[LaFran]

La chiusura dello stacco, anche quando non forzata, è netta.
... la panca è coperta da un oggetto [emoji23] (faccia che ride)

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[MrDoc]

La chiusura dello stacco, anche quando non forzata, è netta.

Si raw riesco a chiudere decentemente, ma quando indosso il corpetto stretto, la tensione mi rende difficile chiudere e quindi, facendo quelle ripetute di chiusura, spero di potenziare i muscoli preposti alla chiusura e di poter quindi compensare la tensione del corpetto

[MrDoc]

Ho dimenticato l' allenamento dell' altroieri

Peso corporeo 65,4kg

Box Squat gear
4x1x182,5kg
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9 con 10 kg di sovraccarico
Video ultima serie:


Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1 min

[MrDoc]

...e oggi

Peso corporeo 65,3kg

Squat movimento controllato
5x5x100kg

Panca
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
2x185kg
3x1x200kg
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9 con 20kg sovraccarico
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Perso corporeo 65,4kg

ieri

Squat
5x5x110kg

Panca gear
2x1x102,5kg
4x1x107,5kg
Video ultime due singole:


Stacco
6x4x170kg
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35