Imparare l' ABC

[LaFran]

I russi vogliono vedere le altre 3 r
Ho sofferto con te.
Mostro!

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[MrDoc]

I russi vogliono vedere le altre 3 r

Mi dispiace, dopo aver caricato i video pulisco la videocamera, ma anche se può sembrare strano questa è quella venuta meglio, probabilmente avevo "ammorbidito" l' equipaggiamento o avevo preso confidenza, però nel gear questo è meno strano che nel raw, perchè c'è tutta la componente di un miglior utilizzo dell' equipaggiamento e non solo della forza

[LaFran]

Mi dispiace, dopo aver caricato i video pulisco la videocamera, ma anche se può sembrare strano questa è quella venuta meglio, probabilmente avevo "ammorbidito" l' equipaggiamento o avevo preso confidenza, però nel gear questo è meno strano che nel raw, perchè c'è tutta la componente di un miglior utilizzo dell' equipaggiamento e non solo della forza

Ma nooo [emoji28]
Mi riferisco a come hai scritto: 3x1
3 non dovrebbero essere le rep e 1 le serie?

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[MrDoc]

Ma nooo [emoji28]
Mi riferisco a come hai scritto: 3x1
3 non dovrebbero essere le rep e 1 le serie?

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Esistono 2 tipi di notazioni
quella russa in cui si mette: peso x ripetizioni x serie
e quella occidentale in cui si mette: serie x ripetizioni x peso

Il mio coach usava prevalentemente quella Russa, molti altri usano quella occidentale, io nel mio diario uso quella occidentale, quando faccio i programmi decido sul momento (ma lo specifico), comunque la regola è che vicino al peso ci sono sempre le ripetizioni

[LaFran]

Esistono 2 tipi di notazioni
quella russa in cui si mette: peso x ripetizioni x serie
e quella occidentale in cui si mette: serie x ripetizioni x peso

Il mio coach usava prevalentemente quella Russa, molti altri usano quella occidentale, io nel mio diario uso quella occidentale, quando faccio i programmi decido sul momento (ma lo specifico), comunque la regola è che vicino al peso ci sono sempre le ripetizioni

Non avevo mai notato che nel diario usi l'occidente.
Mi hai sempre mandato i programmi in Russo ... volevo percularti.
Però ho imparato che vicino al peso ci sono le rep. Non lo sapevo!

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[MrDoc]

Non avevo mai notato che nel diario usi l'occidente.
Mi hai sempre mandato i programmi in Russo ... volevo percularti.

sei disgraziatella

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Peso corporeo 65,3kg

ieri

Squat con movimento controllato
5x5x110kg
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco Gear
2x2x185kg
2x1x200kg
2x1x210kg
Video ultime due singole:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Perso corporeo 65,7kg

ieri

Squat
6x2x120kg
6x1x130kg
Video ultima singola:


Panca gear
2x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:


Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di alzare
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9 con 25kg sovraccarico
Video ultima serie:


Plank
3x1m